Day: September 10, 2017

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تازەترین دەركەوتنی مەستی ?? _ –

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Making the best of things

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Je vais éclaircir une petite chose pour ceux qui ont l’air de connaître tout de …

Je vais éclaircir une petite chose pour ceux qui ont l’air de connaître tout de Romane ma vie mon œuvre à travers des photos ☺️ : J’AI PASSÉ 1 AN à manger en tout et pour tout : des paquets de céréales entiers à 16h 7j/7, des paninis au fromage, au Nutella 4x dans la journée, des pâtes à la crème fraîche h24, des macdo de lendemain de soirée en veux-tu en voilà, de l’alcool du jeudi au dimanche soir , les gâteaux apéritifs qui vont avec , les lasagnes surgelés et les cordons bleus industriels, UN AN , le résultat : +7kg , de 50kg à 57kg (photo de gauche quand vous faites défiler➡️). Où ai-je pris ces kilos, où est-ce que je stock quand je grossis ? La réponse en image devant vous : la SANGLE ABDOMINALE, les bras, les épaules, le dos, BREF le HAUT DU CORPS. En bas ? RIEN, NADA. Je rentrais dans un 34 et j’avais pris à peine de la cellulite. Donc maintenant, comment en m’entraînant et en mangeant sainement je me suis miraculeusement mis à stocker du gras dans le bas du corps ? Impossible (j’aurai bien aimé cela dit pour les hanches). J’ai pris des fesses en travaillant en masse/volume et en adaptant ma diet à mes entraînements (soit 5 repas par jour calculés avec mes macros et en quantité suffisante contrairement à mes 1ères années de muscu où je mangeais trop peu 2015-2016). Mon année de bpjeps a été une révélation sur beaucoup de points, j’ai appris ce dont j’avais besoin pour arrêter de stagner : manger suffisamment, manger les bonnes choses, m’entraîner avec des mouvements polyarticulaires pour développer BEAUCOUP le bas du corps et non plus de l’isolé qui apporte juste du volume. Donc oui je sais, ça doit être louche de voir que mon muscle fort c’est les fessiers et pas les quads et encore moins les ischios, mais comme dit juste avant je les ai travaillé depuis beaucoup plus longtemps que le reste c’est donc logique que se soient eux qui poussent en premier, donc prennent en premier à l’effort. Vous êtes désespérants à faire des commentaires du style j’ai juste mangé pour en arriver là, avec ma génétique si ça avait été le cas j’aurai pris 80% sur le ventre : est-ce que c’est le cas sur la photo de droite à 62kg ? Non.Voilà je laisse ça là?



Credit by: Romane Kov | Photo Blog

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Казань


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Credit by: Hakan Gümüş | Photo Blog

This is Dillon. He is one of my besties, and today just so happens to be his bir…

This is Dillon. He is one of my besties, and today just so happens to be his birthday…so everyone do me a favor and check out his work and wish him a very happy birthday cause he’s the best ?
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This Amazing shot by my friend @iam_yunitain. Please check her feed for amazing…

This Amazing shot by my friend @iam_yunitain.
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Hahahahaha public backflips! The Kid wasn’t even looking hahaha! .
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Good morning! Yup, it feels like cozy fall today ?And here we go – new video up on my channel! Try-on haul from my fav most comfy lingerie brand @loungeunderwear Specially for those lazy days like Sundays ? Direct link in bio ?Go ahead, watch it and show me some love ❤️ #lingerie #lingerieaddiction #underwear #loungewear #loungeunderwear #bootyfordays #booty #bootybootybooty #girlswholift #squatbooty #squatgirl #Fitgirl #fitfam #fit #fitness #model #fitspo #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #fitnessaddict



Credit by: BURDAGRIN | Photo Blog

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••••••••⚔ Gram Slayed ⚔••••••
Artist ?? @grimace_586
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LIGHTROOM PRESETS now available on our website. Link is in the BIO ??
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FOUNDERS
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CURATORS
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Credit by: Nikola Nadrowska ’02? | Photo Blog

Grand Jury Visuals •••••••••••••••••••••••••••• Grand Visual by @luizclas! Sele…

Grand Jury Visuals ?
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Grand Visual by @luizclas!
Selected by @isolvl
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Team: ? Adding members! DM for info!
@jack_iii | @exit | @quality | @isolvl | @intruder | @adsterphotos | @the_josephmiles | @deweyy | @aidan_froese
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Tag #GrandJuryVisuals



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FOTOSHOOTING MIT DER TOLLEN SCHAUSPIELERIN MICHAELA MAY
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