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So passando pra avisar que por aqui tá corrido que vocês nem imaginam… mas tá…

So passando pra avisar que por aqui tá corrido que vocês nem imaginam… 😰 mas tá quase pago 👊🏽 agora Bora mandar pra dentro mais 40′ de cardio e tô plena 😌 #nocansaço 😂
O resultado do sorteio da @maispura já está lá no story! ❤️
#abs #motivation #absmotivation #foco #sixpack #coachbueno #healthy #lifestyle #vivaesseestilo #niteroi #me #girlswholift #sixpackgirl #abd #healthylifestyle



Credit by: Daniele Borges | Photo Blog

Alternando aquí la rutina que les prometí y el consejo del día ! HIDRATENSE ….

Alternando 🍑💦😅 aquí la rutina que les prometí 🍑💦😅 y el consejo del día ! HIDRATENSE 💦💦💦💦
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💦 #sinpretextos #gactive #barbaraderegil #fitmoms #fitness #fitgirl #healthyfood #comidasana #dietasana #consejosdesalud #consejosfitness #abs #squats #squatchallenge #squatrack #squatgirl 💦🍑💪🏻😅 TU PUEDES



Credit by: Barbara De Regil | Photo Blog

Já vale um #tb? já tô aqui de volta pra minha rotina de treino, dieta, treino 🤓…

Já vale um #tb? 🏆🙋🏻🏅👑 já tô aqui de volta pra minha rotina de treino, dieta, treino 🤓 mas relembrar esse dia, horas antes de subir no palco. Estava derrotada de cansaço que vocês nem imaginam 🤔 mas no final tudo dei mais do que certo 🙏🏼❤️💫
#teambueno #coachbueno #wbff #abs #motivation #absmotivation #sixpackgirl #ripped #workout #mirrorselfie #inspiration #fitness



Credit by: ››∘ Dani Borges ∘‹‹ | Photo Blog

Hoje eu estou animada! Sim estou porque Ainda tô aqui na @crossfitniteroi Resum…

Hoje eu estou animada! Sim estou porque Ainda tô aqui na @crossfitniteroi 🙆🏻
Resumo básico de hoje:
✔️60′ #aej (5 da matina eu já tinha acabado 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️😒)
✔️Leg Day 🔪☠
✔️4 rounds de 15 cal no remo + 7 burpees + 15 pêndulos
✔️8 minutos de Tabata na air bike (Obrigada amigo @taveiratiago amei 💥)
✔️ 60′ de cardio ( terminando)
Tá bom pra você? Parece que quando madrugo assim e chega dieta nova eu “surto” 🤷🏻‍♀️🤡🤣
E vocês? Já fizeram aqueles 30 minutinhos sagrados de suadeira? Senão, corre que ainda dá 🏃🏻‍♀️💭 cuide de você! Cuide da sua saúde!
Ahh amiga @natalianfm definitivamente hoje malhei um tiquinho por vc 😁😌😉😘
#coachbueno #motivation #workout #foco #abs #selfie #sixpackgirl #abscheck #sixpack #absmotivation #motivação #healthy #lifestyle #mylifestyle #vivaesseestilo #fitness #inspiration



Credit by: ››∘ Dani Borges ∘‹‹ | Photo Blog

️ Dia ️ Diaaaa seu lindo! Sabadonnn e eu já estou aqui a mil por segundo Sempre…

☀️ Dia ☀️ Diaaaa seu lindo! Sabadonnn e eu já estou aqui a mil por segundo 🙆🏻 Sempre com meu pré Cardio ( tbm pré treino, anti depressivo, felicidade em po 🤣) lê se: X-Staminax da @xtrategynutrition_
Ele é o único pré e intra treino que eu consigo tomar e que não me faz passar mal! Promove foco, força, energia e disposição sem efeitos colaterais ruins 🤗 com ele eu fico com aquela disposição boa para o resto do dia! Já já terminando meu 1 cardio de hoje pra começar o treino e logo depois o 2 cardio 👊🏽💪🏽💥
O meu pré treino você encontra no site www.xtrategynutrition.com

Morning Lil baby’s ☀️ it’s cardio time and X-Staminax by @xtrategynutrition_ is always w/ me! Promotes Endurance, muscle repair and increases stamina levels during workout 💥 giving me energy for the rest of my day! This product and all other supplements by @xtrategynutrition_ you find at www.xtrategynutrition.com
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Credit by: ››∘ Dani Borges ∘‹‹ | Photo Blog

Ohhh never let me goo #abscheck ️Friday night ne baby Aqui já foi! Foi sofrido…

Ohhh never let me goo 🎶✨💫 #abscheck ✔️Friday night ne baby 💪🏽👊🏽
Aqui já foi! Foi sofrido hoje mas tá na conta boss @coachbueno
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Credit by: ››∘ Dani Borges ∘‹‹ | Photo Blog

#fimdeférias ️Marque as amigas que têm bom alongamento ️E alguém aqui consegue f…

#fimdeférias ☝🏼️Marque as amigas que têm bom alongamento ☝🏼️E alguém aqui consegue fazer igual a garota do vídeo? Recapitulando: Há dois tipos de alongamentos, o estático e o dinâmico. No Alongamento dinâmico ou aquecimento dinâmico, você “alonga os músculos em movimento”; realizando um exercício determinado de acordo com o grupamento muscular que será trabalhado no dia, utilizando pouca carga e muitas repetições para aquecer o músculo. Já o alongamento estático é o alongamento tradicional que todos conhecem, onde você “estica” músculo e segura por alguns segundos. Estudos recentes demonstraram que realizar alongamentos estáticos ANTES de levantar peso, pode acarretar em uma MENOR força durante o treino pois atuaria negativamente na rigidez musculotendínea e no reflexo neuromuscular. Então pra “aquecer” antes do treino realize o alongamento dinâmico.
Mas e DEPOIS do treino? Se o seu treino foi intenso, não há necessidade de alongar os músculo trabalhados naquele dia, além do que, isso não traria beneficios pra hipertrofia dos mesmos. E outra…o alongamento feito na hora errada pode ser lesivo. Após um treino intenso de musculação, seus fusos musculares, estruturas que cuidam da extensibilidade muscular, estão altamente fadigados. Ahh Thiago então alongar não é importante?? De forma alguma…é IMPORTANTE SIM!!! O alongamento ajuda, e muito, o processo de hipertrofia. Dica: Se não puder separar um dia específico pra isso, faça o seguinte: no dia que treinar MMII (membros inferiores) alongue MMSS (membros superiores) e no dia de treinar MMSS alongue MMII.
Alongar é fundamental pois aumenta o espaço físico dentro da célula e ajuda na liberação de hormônios anabólicos! Lembrando que essa abordagem está diretamente relacionada ao treino de força/hipertrofia!✅P.S: todas as consultorias serão entregues até sexta! A solicitação de consultorias deve ser feita pelo email thivarella@uol.com.br 👍🏼Os clientes já cadastrados que forem renovar o plano, favor mandar e-mail que em até três dias receberão o novo Programa de Treinamento📊Agradeço a confiança de todos e #vemprotreino



Credit by: Thiago Varella | Photo Blog