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?On attaque une deuxième semaine!!! Mes mini Sakura et moi on est prête !!!! ?DA…

?On attaque une deuxième semaine!!! Mes mini Sakura et moi on est prête !!!!
?DATTEBAYOOOOO!!
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3 EXERCICES D’ISOLATION FESSIERS La prise de vue est degueulasse mais j’étais …

3 EXERCICES D’ISOLATION FESSIERS ?

La prise de vue est degueulasse mais j’étais toute seule j’ai posé le téléphone en speed sur un banc ? c’est plus pour vous inspirer.
Il faisait une chaleur horrible ça m’insupporte mais je me suis quand même tenu à mon programme : ?Hip trust : seulement les omoplates posés sur le banc car j’ai plus de tension sur les fessiers, en essayant de marquer un temps en haut surtout sur la dernière rep. Je le travaille toujours en lourd (ici à 100 ou 110kg x8 ) – ?Soulevé de terre classique (je n’ai pas filmé) à 60kg, un poids plutôt light pour être plus concentré sur la bonne contraction du fessier (je le sens vraiment bien dessus) – ?Presse unilatérale : un exo que je ne conseille pas trop aux débutants vu la technique que ça demande pour le placement mais c’est mon avis. Je mets les deux bras du même côté pour bien aligner la colonne vertébrale. Je le travaille en light (40kg) parce que je suis assez fatiguée en ce moment surtout après le hip trust. – ?Bulgarian Split Squat (j’ai filmé l’échauffement) donc pour le coup je charge entre 30 et 45kg quand je suis vraiment en forme. Aujourd’hui j’ai mis 35kg. ?Je finis par Abductor machine! Pour les rep je suis toujours entre 6 et 12 les temps de repos sont de 1″30 à 1″45 . Je fais 4 à 5 séries (gammes montantes non comprises) , j’essaies de faire des séances courtes mais efficaces (1h15 avec l’échauffement).



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“S’aimer c’est apprendre à accepter la personne que l’on est. Apprendre que l’on…

“S’aimer c’est apprendre à accepter la personne que l’on est. Apprendre que l’on a ses qualités et ses défauts, ses forces et ses faiblesses aussi. S’aimer c’est donc apprendre à être tolérant avec soi-même. Accepter de ne pas atteindre la perfection ” dans un prochain article je vous donnerais MES conseils et ce qui à fait que j’ai accepter de m’aimer moi-même plus que quiconque . (Non ce n’est pas du narcissisme ; mais selon moi il faut apprendre à s’aimer et s’apprivoiser soi même avant de pouvoir accéder au bonheur ; surtout en couple) Bisous mes mounettes , hâte de rentrer pour faire mes prestations makeup ,retourner à ma salle de sport , et retrouver mes amies d’enfance et mes @gomarfithappiness et @mariinebgd et …. MON CHAT ?❤️ Bisous les ?

_____ tenue : @tresbelle.loja ?


?YOUTUBE : victoireMUA
?www.victoiremakeup.com


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