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#justdoit right? semana do meu niver e eu tô como? Focada! Focada ?‍️ pelo men…

#justdoit right? ?? ? semana do meu niver e eu tô como? Focada! Focada ??‍♀️ pelo menos até sexta ?
Recebo sempre algumas perguntas bem parecidas e vou responder algumas aqui pra vocês:
?Como faço para “secar” a barriga?
Dieta! claro que aliada à exercícios físicos, mas principalmente você precisa perder a “camadinha” de gordura para o #tanquinho aparecer.
?Cardio demais emagrece?
Depende. Tudo é um conjunto de alimentação saudável, exercícios físicos e acompanhamento com profissionais habilitados.
?Quanto tempo demorou para alcançar resultados?
Já malho e faço dieta há 12 anos, porém só depois que comecei com o @coachbueno consegui definir a minha barriga (4 meses depois).
‼️Procure sempre um profissional da área. O meu é o melhor dos melhores @coachbueno ❤️



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Aujourd’hui séance jambes… bon pas eu le temps de faire tous mes exos mais on …

Aujourd’hui séance jambes… bon pas eu le temps de faire tous mes exos mais on fera mieux la prochaine fois… je vous repartage une photo prise dans une salle de muscu que j’avais beaucoup aimé à St raph…


#teamshape #musculation #ffrfitness #fitfam #muscle #training #fitgirl #squatgirl #squats #picoftheday #legging #fitdutchies #squat #nopainnogain #gains #bodybuilding #motivation #glutes #fitfrench #fit



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Uma lembracinha pra mim mesma de quando eu atingi o meu melhor potencial, o meu …

Uma lembracinha pra mim mesma de quando eu atingi o meu melhor potencial, o meu melhor shape e competi comigo mesma. Sim, comigo mesma. Pra mim o maior desafio foi vencer e trabalhar a minha própria cabeça. Se preparar para uma competição é ir além, ultrapassar todos os limites impostos por você mesma, pelo seu corpo e pela sua cabeça. Não é fácil, ninguém te prepara psicologicamente para o período de pré contest e para o período pós. Só mesmo quem já passou por uma experiência assim sabe do que eu estou falando. São meses ( no meu caso quase 1 ano de preparação), além de treinar todos os dias acima do seu limite, cardio duas vezes ao dia e dieta mega restrita ( não sair 1g da dieta, não mudar a dieta, abrir mão dos deliciosos jantares e almoços em família. Aniversários ou simplesmente sair para jantar nos finais de semana). Pelo menos, na minha preparação foi assim: eu optei por fazer tudo perfeito! Abri mão desses prazeres da vida, treinei doente, com febre, com dor, com lesão, cansada, fraca, enfim, fiz o meu melhor, dei mais do que o meu máximo, e isso, para mim foi uma vitória sobre eu mesma! Eu venci as minhas incertezas, as minhas vontades, eu consegui e de quebra conquistei um shape que nunca imaginei alcançar. EU optei por fazer assim, por ser assim!
Então eu digo pra vocês, não temos idéia da força interior que cada um de nós tem dentro de si. Quando acreditamos e nos agarramos com fé aos nossos objetivos, basta sermos fortes para alcançá-los. Eu sou muito feliz por ter chegado aonde cheguei e ter vivido essa experiência única. Obrigada meu amado @coachbueno por todo apoio e carinho sempre! Team @xtrategynutrition_ tmj ??
#teambueno #abs #abd #sixpackgirl #ripped #fitness #foco #fit #sixpack #motivation #foconofoco #motivação #faith #believe #coachbueno #competition #wbff



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Quando eu vi essa arte me deu muita vontade de tirar fotos inspiradas nela. Eu t

Quando eu vi essa arte me deu muita vontade de tirar fotos inspiradas nela. Eu tava meio apreensiva de postar porque eu sei como a internet pode ser um ambiente hostil, mas quer saber? Eu amei as fotos, a luz, tudo. Me senti bonita e é isso que importa.


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Hoje eu estou animada! Sim estou porque Ainda tô aqui na @crossfitniteroi Resum…

Hoje eu estou animada! Sim estou porque Ainda tô aqui na @crossfitniteroi ??
Resumo básico de hoje:
✔️60′ #aej (5 da matina eu já tinha acabado ??‍♀️??‍♀️?)
✔️Leg Day ?☠
✔️4 rounds de 15 cal no remo + 7 burpees + 15 pêndulos
✔️8 minutos de Tabata na air bike (Obrigada amigo @taveiratiago amei ?)
✔️ 60′ de cardio ( terminando)
Tá bom pra você? Parece que quando madrugo assim e chega dieta nova eu “surto” ??‍♀️??
E vocês? Já fizeram aqueles 30 minutinhos sagrados de suadeira? Senão, corre que ainda dá ??‍♀️? cuide de você! Cuide da sua saúde!
Ahh amiga @natalianfm definitivamente hoje malhei um tiquinho por vc ????
#coachbueno #motivation #workout #foco #abs #selfie #sixpackgirl #abscheck #sixpack #absmotivation #motivação #healthy #lifestyle #mylifestyle #vivaesseestilo #fitness #inspiration



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️ Dia ️ Diaaaa seu lindo! Sabadonnn e eu já estou aqui a mil por segundo Sempre…

☀️ Dia ☀️ Diaaaa seu lindo! Sabadonnn e eu já estou aqui a mil por segundo ?? Sempre com meu pré Cardio ( tbm pré treino, anti depressivo, felicidade em po ?) lê se: X-Staminax da @xtrategynutrition_
Ele é o único pré e intra treino que eu consigo tomar e que não me faz passar mal! Promove foco, força, energia e disposição sem efeitos colaterais ruins ? com ele eu fico com aquela disposição boa para o resto do dia! Já já terminando meu 1 cardio de hoje pra começar o treino e logo depois o 2 cardio ?????
O meu pré treino você encontra no site www.xtrategynutrition.com

Morning Lil baby’s ☀️ it’s cardio time and X-Staminax by @xtrategynutrition_ is always w/ me! Promotes Endurance, muscle repair and increases stamina levels during workout ? giving me energy for the rest of my day! This product and all other supplements by @xtrategynutrition_ you find at www.xtrategynutrition.com
#fitness #motivation #lifestyle #tips #workout #abs #supplements #sixpackgirl #diet #healthy #xtrategynutrition #motivação #foco #absmotivation #influencer



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Tá na conta broo segunda sendo segunda e começando linda e do jeito que eu mais…

Tá na conta broo ? segunda sendo segunda e começando linda e do jeito que eu mais gosto: treino + cardio + dieta ?? Cada vez mais tenho certeza que fazendo tudo certinho e tendo paciência e determinação a gente chega lá ???? E segunda-feira é “o dia” pra começar a sair daquela inércia e colocar a preguiça pra correr! Vai logo porque daqui a pouco já é metade do ano e verão de novo pra arrancar a canga do bumbum e botar o biquíni de lacinho pra jogo ? #vaiquevai Nem pensa! Foco no shape dos sonhos ?
#evolution #motivation #healthy #lifestyle #motivação #mondaymotivation #abs #foco #fitness #sixpackgirl #workout #inspiration



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Da série “Sonho, um dia eu realizo” hahahaha Marque seu amigo #OsRoias #TrilhaD…

Da série “Sonho, um dia eu realizo” hahahaha
Marque seu amigo

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