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Quadriceps / fessiers : Leg extension // Front squat 30kg x15 > 40kg x10 (vidéo…

Quadriceps / fessiers :
Leg extension // Front squat 30kg x15 > 40kg x10 (vidéo) > 45kg x8 > 50kg x4
Le challenge c’est d’avoir toujours les coudes bien parallèles au sol tout le long (c’est pour ça que j’en fais que 4 à 50kg ?) . Je monte un peu trop la tête vers le haut sur les dernières reps ce qui est pas top pour la colonne vertébrale mais ça m’aide à la poussée ?
// Leg press (je filmerai la prochaine fois parce que c’est une position spécifique) // Fentes marchées



Credit by: Romane Kov | Photo Blog