Tag: muscle

️certains (es) diront que je suis souple, ce qui n’est pas faux, mais je me rend…

⚜️certains (es) diront que je suis souple, ce qui n’est pas faux, mais je me rends compte que j’ai “beaucoup perdu” et qu’il est sérieusement temps de remettre des routines assouplissements dans la semaine
⚜️trop de résolutions pour une seule femme 😅
⚜️let’s do this 😑😑
⚜-10% sur @womensbest.fr constanza10
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️1 ou 2 senzus et hop! On rattaque la journée ️ shbam , Cx et grit pour moi , on…

⚜️1 ou 2 senzus et hop! On rattaque la journée
⚜️💪🏽💪🏽 shbam , Cx et grit pour moi , on retourne à l’apprentissage ✅✅
⚜️(les petits messages piquants par ci par là pour me dire “t’es trop musclée arrête la musculation c’est moche ….” mais j’en fait déjà pas, arrêtez avec ça !! Mdrrr 😂😂😂
@womensbest.fr
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️Lendemain de cheat, tu te retrouves tel Choji, des p’tits abdos qui ont tenté u…

⚜️Lendemain de cheat, tu te retrouves tel Choji, des p’tits abdos qui ont tenté une apparition….#echec!
⚜️forcez pas les gars, laissez vous aller, ca fait du bien parfois 😂Alors non j’ai pas le bidou infaillible, et j’ai pas prétendu l’avoir haha 😏🗿
⚜️Aujourd’hui c’est apprentissage des nouveaux concepts , shbam ✅, grit ✅combat mi- ✅ ❌, attack ❌, vive ❌, balance ❌ Jam ❌, bref autant dire que y’a du taffe ….
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Front or back ? . Follow : @squats_booties . #squats #squat #squats_booties #…

Front or back ? 😍 .
Follow : @squats_booties 🎀 .
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️discrète telle Hinata (enfin si on veut ) je me rapproche tranquillou de mon ob…

⚜️discrète telle Hinata (😏😏enfin si on veut ) je me rapproche tranquillou de mon objectif, la définition des cuissots 💪🏽💪🏽🐷
⚜️Petits jambons deviendront des pattes de Gazelle
⚜️Et ca commence par une bonne diète 🙈🙊🍛
⚜️on excuse Le Bras tout flou, tu loupes ta photo en voulant replacer ta mèche tel un mannequin que tu n’es pas , oh et fuck ca sera très bien comme ça -10% womensbest.fr constanza10
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Après le legday d’hier j’ai des courbatures de fou aux quadris mais surtout aux …

Après le legday d’hier j’ai des courbatures de fou aux quadris mais surtout aux fesses 😱😱

Je suis la seule à aimer cette sensation? #grossesadomaso😂
J’aime souffrir 😈
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On dirait une danseuse 😂😇 , pour une fois que j’ai une photo de bonne qualité, hallelujaaaaah!


#teamshape #musculation #ffrfitness #fitfam #muscle #gains #fitgirl #squatgirl #girlwithmuscles #gains #instaday #fitfrench #fitfrenchies #fitnessgirl #strongwomen #motivation #glutes #bossgirls #blackandwhite



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Il commence à faire frais dans le sud… donc fini les plages pour moi et donc …

Il commence à faire frais dans le sud… donc fini les plages pour moi 😧😧 et donc bientôt fini les photos en bikini aussi🙋🙋 (enfin bon j’en ai encore en réserve 😂😂😂)


#girl #girlwholift #legs #nopainnogain #gains #fitfrench #sun #holidays #summer #smile #enjoy #positive #girly #frenchgirl #picoftheday #fitgirl #squatgirl #muscle #evolution



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️c’est l’heure du bilan!! ️Nouvelle année scolaire qui commence, donc nouveaux …

⚜️c’est l’heure du bilan!!
⚜️Nouvelle année scolaire qui commence, donc nouveaux objectifs
⚜️J’ai appris quelques petites choses en plus sur moi cette année , et c’est en faisant des tests sur mon corps que j’apprends , je grossis , je mincis, je prends du muscle , je me dessine , tout ca j’ai pu le tester sur une année , j’arrive enfin (doucement mais sûrement) à savoir ce qui marche chez moi
⚜️ca se résume parfois par des échecs , mais c’est ce qui fait que j’ai pu constamment changer mes routines
⚜️ce corps qui m’a longtemps complexée que je comprenais pas, on arrive enfin tranquillement à cohabiter ensemble sans trop se prendre le chou (the winter is coming donc reste tranquille grosse t’as encore rien vu…. )
⚜️BREF, Durant l’été je m’étais fixée comme objectif de perdre 4 kilos de gras (celui que je stocke depuis 10 ans dans le bas du corps) , un 1er mois motivé qui s’est résumé par de très bons résultats et un mois d’août à la dérive totalement sur la vibe caribéenne , et pourtant bilan de ces deux mois , -2,6 kilos, et des jambes qui commencent à s’affiner
⚜️je me suis auto motivée pour la suite
⚜️il est vrai que je ne parle pas beaucoup que je dis souvent de la merde sur mes posts que je sors des vannes pourries mais parfois j’arrive à parler telle une adulte 😬😬
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ces jours ou tu te sens plus comme Babidi 達普拉 que Sangoku “La puissance vient …

💮ces jours ou tu te sens plus comme Babidi 達普拉 que Sangoku 😅😅
💮”La puissance vient d’un besoin et non d’un désir. Tu dois créer ce besoin” (pour la référence c’est une citation de Sangoku #Cultissime #ChacunSonPhilosophe ^^)
💮Sur ce j’ai méga la dalle , donc bonne journée à tout le monde tchoooooo
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#Workout with friend @j3nnyzen #butt #workouttime #workoutmotivation #gym#fitn…

#Workout with friend @j3nnyzen 😍😍😘😘😘
#butt
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#Workout with friend @bivon16 🤣🤣 #butt #workouttime #workoutmotivation #gym#fit…

#Workout with friend @bivon16 🤣🤣😂😂😍😍💪💪👏👏 #butt
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#Workout with friend @bivon16 #butt #workouttime #workoutmotivation #gym#fitne…

#Workout with friend @bivon16 😍😍💪💪👏👏 #butt
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Quand t’as personne à la salle c’est parti pour un CX qui se transforme en WOD …

💮Quand t’as personne à la salle 😭😭😭
💮c’est parti pour un CX qui se transforme en WOD , opération commando , ça va saigner les gars 🔪⚔🔧⚒⛓🗡⛏⚒💣
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Hâte de retourner un peu sur ma plage … et de retrouver mon bronzage — Enf…

Hâte de retourner un peu sur ma plage 😔😔 … et de retrouver mon bronzage 😢😭

Enfin bon bonne journée à tous et bonne séance pour ceux qui s’entraînent, pour moi en tout cas ce sera rest day après 8 jours sans pause 🙌


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4 tortues d’enfer , dans la viiiille , chevaliers d’écailles et de vinyle ce son…

💮4 tortues d’enfer , dans la viiiille , chevaliers d’écailles et de vinyle
💮ce sont des guerriers fanstastiiques , ils sortent les nunchaks c’est la paniiiiique
💮bref je vais pas vous la faire en entier bien que je suis cap car c’est un de mes génériques préférés 😆
💮Quand on jouait aux tortues ninja avec ma soeur, je devais toujours être Michelangelo et elle Leonardo (genre moi le teubé et elle le chef) et papa c’était maître splinter (en gros il préparait la pizza pendant qu’on courrait 20 bornes dans le jardin)
💮Mais je m’en foutais d’etre le plus beta, par ce que moi j’avais peut être un humour pourri mais j’avais deux nunchakus et j’éclatais tout le monde en baston !!!!⚔
💮KOWABUNGAAA le cri des ninjas 🏮🀄
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avant après 2015 / 2017 Lorsque J’ai perdu du poids j’avais aussi perdu énormém…

💮avant après 2015 / 2017
Lorsque J’ai perdu du poids j’avais aussi perdu énormément de masse musculaire , je continuais la gymnastique environ 8/10h par semaine ce qui n’était pas rien à 25 ans haha (la gym est un sport de jeune 😑😑) , mais je me trouvais quand même stock , costaud quoi….nan maiiiis mort de rire XPTDR roulade arrière, triple piqué americain
💮je me rends compte à quel point depuis que J’ai arrêté le métier d’entraîneur de gym et que je suis devenue coach fitness , les cours co m’ont clairement dessinée, renforcée , et améliorée la silhouette
💮je suis tombée sur cette photo récemment et j’me suis demandée si c’était a l’époque de mes 75 et quelques kilos? Je regarde la date et ben non , seulement j’avais plus un pet de muscles. Je suis une eternelle insatisfaite comme beaucoup d’entre nous , je rêve toujours de cuisses plus fines (sachant que je ne suis pas très grande , je trouverai ça plus harmonieux) mais en regardant cette évolution j’accepte de plus en plus mon corps en me disant que j’ai construit une bonne base , a moi de fournir les efforts pour le reste , mais je reste fière de moi
💮Bref aujourd’hui je suis contente et pour la peine je vais me couper les cheveux (chute bidon) 💥💥KAMEHAMEHAAAAA💥💥
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Esto se nos va de las manos… ESTAMOS MÚ TONTOS!!! @lauragr_bfit #bikinifitnes…

Esto se nos va de las manos… ESTAMOS MÚ TONTOS!!!😂😂😂
@lauragr_bfit 💪👙👠💎
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Angelfish🐠#squatgirl#fitnessgirl#charizma#force#caressing#charismatic#super#attractive#perfect#model#style#sexyboy#fitnesstrainer#cardio#aestethics#exercises#bodybuilding#workout#power#fitnessboy#lifestyle#nonstop#motivation#healty#gymlife#muscle#amazing#crazy#interesting#fitnessboy#relax



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Shape du moment J’ai hâte d’être en hiver juste pour reprendre en masse! dites m…

Shape du moment🙌🙌

J’ai hâte d’être en hiver juste pour reprendre en masse! dites moi que je suis pas la seule dans ce cas ? !😅

À des moments je fais des ptits mouvements bizarres, n’y prêtez pas attention… j’écoutais de la musique 😂😂


#teamshape #musculation #ffrfitness #fitfam #muscle #training #fitgirl #squatgirl #short #fit #strongwomen #fitnessmotivation #tbt #instaday #shape #motivation #determination #fitdutchies



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Quand tu veux faire une pose stylée avec ta meilleure Coupine et que ça part car…

⚜Quand tu veux faire une pose stylée avec ta meilleure Coupine et que ça part carrément en steak 😂 (slide)
⚜Apres les cours il fallait de quoi immortaliser ce moment et ça termine bien évidemment sur un zouk improvisé 🌴🌸🍍
⚜Pour le meilleur et pour le pire, jusqu’à la muerte 💜
💥💥@fit_eat_13 💥💥💞💞
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#gym #fatburner #fatburning #bodypump #fitness #fitgirls #muscle #sixpackgirl #چربيسوزي #ورزشکار #اراده #عضلانی #خوشاندام #رژيم_درماني 🍀با ما همراه و سبز باشيد🍀



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oh joie, c’est avec fierté que j’annonce qu’à la pesée de ce dimanche je fais 1m…

⚜oh joie, c’est avec fierté que j’annonce qu’à la pesée de ce dimanche je fais 1m63 pour 63 kilos je suis donc un ⬛ 😬
⚜Sinon dit avec un peu plus de sérieux , j’ai perdu 900 gr en 15 jours on dit merci a la cure de cornets Oréo

#LeSecretDuPoids #BouffeDesGlaces #CestQuandTuTenBatsLesSteaksQueÇaMarche

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Une abonnée m’a demandé de parler de ma prise de masse… – Alors voilà j’ai réd…

Une abonnée m’a demandé de parler de ma prise de masse…

Alors voilà j’ai réduit un peu mes glucides car je ne veux pas prendre trop de gras non plus… du coup je vois si je maigris, j’augmente et si je grossis, je réduis mes glucides ^^… –

je fais donc toujours 6 repas: les matin blanc de poulet, amandes kiwi et fromage blanc ensuite après mon entraînement une barre protéinee puis le midi protéine féculent et légumes idem le soir et à 16h un shaker avec des amandes puis avant de dormir du fromage blanc 🙌

J’évite aussi de faire des cheat meals j’en fais un toutes les 2-3 semaines –

Voilà 😀

Mdrrr le gars derrière il me tue 😂😂 _______
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🀄On attaque une deuxième semaine!!! Mes mini Sakura et moi on est prête !!!! 🀄DA…

🀄On attaque une deuxième semaine!!! Mes mini Sakura et moi on est prête !!!!
🀄DATTEBAYOOOOO!!
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🀄Aujourd’hui on fête …. le retour des dentelés, musclé sue je n’avais pas vu d…

🀄Aujourd’hui on fête …. le retour des dentelés, musclé sue je n’avais pas vu depuis 2 ans après mon retour de vacances 😅😅
🀄Qui dit apparition des obliques et des dentelés dit que les efforts commencent à payer et que la graisse tenace (On en a tous n’allait pas dire que j’en ai pas j’en stocke sur le haut des cuisses depuis des annees) bref , si la graisse éphémère, l’eau commencent à partir, ça veut dire que ça va commencer à cibler la ou mon veut Hé hé 😈😈
🀄Sur ce bonne journée tout le monde je m’en vais vaquer à mes occupations le coeur léger 😇 hi hi
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les grosse journées se succèdent , on reste debout hein Ça n’est que la première…

⚜les grosse journées se succèdent , on reste debout hein Ça n’est que la première semaine il en reste 5 Gisèle!!! ^^
⚜du coup pas d’impasse sur les glucides le midi il faut de quoi tenir la journée 🤙🤙
-10% womensbest.fr constanza10
⚜Bonne journée
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On m’a souvent demandé de décrire mon évolution fessier, alors voilà en résumé :…

⚜On m’a souvent demandé de décrire mon évolution fessier, alors voilà en résumé :
⚜a gauche 2014, je commençais à perdre du poids très rapidement suite à un petit bouleversement personnel, je perdais du poids très rapidement mais je fondais également au niveau musculaire (car oui je pesais 15 kilos de plus mais y avait du musc en dessous Jean Pierre 💪💪)
⚜Bref ma perte de poids faisait que je me ramolissais grave, le seul ouf était que j’ai toujours eu de bonnes fesses et que malgré la perte de tonus et de galbe il restait un peu d’arrondi.
⚜puis a droite 2017, réciproquement le meme poids je dirais, mais une silhouette olus harmonieuse et beaucoup plus tonique
⚜Je ne me suis jamais focalisée sur mes fessiers, comme je le dis souvent je ne fais pas de salle, de temps en temps j’arrive à me caler 2 trainings semaine pour cibler mes points faibles, mais cela n’a jamais été ma priorité que de me reconstruire un maxi boule de folie, il s’est reconstrui en même temps que le reste, en sachant que je prends assez vite en masse musculaire (le gène des esclaves comme dirait papa mdrrr 👍👍)
⚜Alors oui certes les deux photos n’ont strictement rien à voir l’une avec l’autre, mais dans les débuts de perte de poids quand tu es en pleine transition personnellement je n’y pensais pas , puis c’est après que tu regrettes ^^. Mais je pense tout de même que la comparaison entre un fessier présent mais flasque (chez moi ) et un fessier plus tonique est la
⚜Le roman est terminé, rompez !!!
⚜short : womensbest.fr -10% “constanza10”
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Aujourd’hui séance jambes… bon pas eu le temps de faire tous mes exos mais on …

Aujourd’hui séance jambes… bon pas eu le temps de faire tous mes exos mais on fera mieux la prochaine fois… je vous repartage une photo prise dans une salle de muscu que j’avais beaucoup aimé à St raph…


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