Tag: muscle

BOUUUUUUUUUUMMMMMM post sur le squat dimanche soir ! #squat#squatgirl#fitness#…

BOUUUUUUUUUUMMMMMM 🔥🔥👽 post sur le squat dimanche soir !
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SQUAT : d’abord je tiens à préciser que je viens juste de commencer puisque j’av…

SQUAT : d’abord je tiens à préciser que je viens juste de commencer puisque j’avais peur de prendre trop de cuisses en travaillant sur le squat libre. Mais c’est comme ça, pas de cuisses, pas de fesses, les exercices isolés (donkey kicks, hip trust…) peuvent permettre de gagner du galbe mais certainement pas de prendre beaucoup de volume. Je fonctionne en full squat, par rapport à mes sensations, c’est ce qui sollicite le plus les ischios et fessiers. Lorsque le poids est trop lourd pour que je puisse descendre et remonter 10 fois sur 5 séries j’applique le quart de squat qui sollicite d’avantage les quadriceps, je test également ma/mes rep max pour être plus puissante sur les prochaines séances. Je reste au même poids tant que je n’ai pas réussis un full squat 5×10 . Je répète que je viens de commencer , je ne suis pas une experte mais je pense que c’est un bon moyen de progresser.
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Dispo pour des coaching sur Bordeaux à partir de Novembre! Mp pour les intéressé…

Dispo pour des coaching sur Bordeaux à partir de Novembre! Mp pour les intéressés 📩💌🔥🔥💪🏼 Have a great evening ✌🏼💕 #squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl#squatspo#fit#fitbody#gym#muscu#muscle#fitnesspark#bootybuilding#jenselter#curves#fitnessmodel#abs#workout#shredded#nike#look#gymlook#bodybuiding#glutes#fitnessfrance#bordeauxmaville#transformation#beforeafter#evolution#coaching

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“Mes coups de sueur ont l’odeur d’l’enfer ” …. Calme – concentration – pas de …

“Mes coups de sueur ont l’odeur d’l’enfer ” 🎶…. Calme – concentration – pas de précipitation dans l’exécution du mouvement – on augmente les poids lentement mais sûrement – propre – Nabil fait la moitié du travail
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Adieu mes abdos on se reverra peut-être un jour bisous prenez soin de vous #Fess…

Adieu mes abdos on se reverra peut-être un jour bisous prenez soin de vous #FessesOuAbdos #ChoisisTaTeam

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Novembre ️ choses sérieuses qui commencent , n’hésitez pas à m’écrire en PV #s…

Novembre ❄️ choses sérieuses qui commencent , n’hésitez pas à m’écrire en PV 📝

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Merci à toutes les personnes qui commencent à m’envoyer des mails pour des progr…

Merci à toutes les personnes qui commencent à m’envoyer des mails pour des programmes! Ça fait plaisir! Je bosse vraiment dessus pour faire quelque chose de qualité, c’est donc normal si vous n’avez pas encore de retour! ‼️petite précision : je reçois pas mal de demandes similaires “j’aimerai prendre des fesses mais pas trop de cuisses” je tiens juste à vous mettre en garde qu’il n’est pas possible de prendre des fessiers sans cuisses, puisque se sont les mouvements polyarticulaires (donc qui incluent également les jambes) qui permettront de construire réellement du muscle. Je n’ai pas l’air d’avoir des jambes très développées parce que j’avais déjà des fesses de base mais croyez bien que je cherche à travailler beaucoup dessus pour obtenir des muscles fessiers volumineux/bombés. Je peux donner des aides pour avoir plus d’impact sur les fessiers que sur les cuisses, cependant même en suivant le programme à la lettre, si vous ne vous concentrez pas sur la bonne exécution du mouvement, sur vos sensations, que vous n’avez pas l’impression de souffrir, c’est que vous ne le faites pas correctement. Faites bien attention à tout donner. 🔥

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Shape de hier après midi #squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl#squatspo#fit#fit…

Shape de hier après midi 💙

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La photo me fait des jambes super fines …. en vrai j’ai plus de jambes que ça …

La photo me fait des jambes super fines …. en vrai j’ai plus de jambes que ça et ça me désespère un peu que se soit pas le cas en photo 😒

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Petite séance dos/biceps plutôt cool #squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl#squa…

Petite séance dos/biceps plutôt cool 💕

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– 100 kg au hip trust (libre) 8 rep x 4 (fin de séance, j’ai bien galéré) – 100 …

– 100 kg au hip trust (libre) 8 rep x 4 (fin de séance, j’ai bien galéré) – 100 kg au squat (libre) 4 reps
Premières fois que je passe la barre des 100kg depuis que j’ai commencé la musculation, je suis contente mais j’aimerai surtout me concentrer à fond sur l’execution de chaque mouvements pour le moment pour espérer un maximum de sensations ( = résultats ). Ce n’est pas forcément le poids qui compte mais la technique 😉

2017 j’arrive doucement mais très sûrement avec une grosse dose de motivation pour ma deuxième année en salle de sport 🙂

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🦏 Séance ratée donc pas trop de congestion (interrompue dans mes temps de pause …

🦏 Séance ratée donc pas trop de congestion (interrompue dans mes temps de pause 🙄) mais bon j’ai fini tant bien que mal : abductor machine / leg press / deadlift / hip trust (les 100kg attendent derrière moi 😖) alors qui est prêt à souffrir avec moi ? 😈 De Bordeaux, écrivez moi en mp ✉️ bonne soirée ☺️✌🏼 #squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl#squatspo#fit#fitbody#gym#muscu#muscle#bootybuilding#jenselter#curves#fitnessmodel#abs#workout#shredded#look#gymlook#bodybuiding#glutes#fitnessfrance#teamshape#transformation#beforeafter

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ATTILA MON ANCÊTRE #ak47faittoujoursladiff #squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl…

ATTILA MON ANCÊTRE #ak47faittoujoursladiff 😌
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#TransformationTuesday Sport à la maison (51kg) VS Travail en volume (55kg) VS P…

#TransformationTuesday Sport à la maison (51kg) VS Travail en volume (55kg) VS Prise de masse (60kg) évolution sur 2 ans environ
Je sais qu’il y en a pour tous les goûts et que certains n’adhèrent pas à mon corps de maintenant mais je me sens beaucoup mieux ainsi, bon il me manque encore vraiment beaucoup de jambes mais je bosse 🤗 ! #squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl#squatspo#fit#fitbody#gym#muscu#muscle#bootybuilding#curves#fitnessmodel#abs#workout#shredded#look#gymlook#bodybuiding#glutes#fitnessfrance#teamshape#transformation#beforeafter

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” Sur une échelle de 1 à 10, de combien est votre flemme de vous prendre en phot…

” Sur une échelle de 1 à 10, de combien est votre flemme de vous prendre en photo pour instagram ? – 36 ”
#JresteNumeroUnoCommeÇaOnPeutPasMoublier ‼️‼️‼️
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Cette personne qui ne donne signe de vie pendant 1 semaine puis qui poste 3476 p…

Cette personne qui ne donne signe de vie pendant 1 semaine puis qui poste 3476 photos en 2j tu la connais? #ManqueDattention #Sos #JveuxTonGrosLebouUnTajineAuPoulet #U2k #boobasalzer92i

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Slt la fitfam #bahmorray #ElleEstOuTaPoseDuFlamandRose ⁉️‼️‼️⁉️️ #morraycestnoir…

Slt la fitfam #bahmorray #ElleEstOuTaPoseDuFlamandRose ⁉️‼️‼️⁉️❗️ #morraycestnoir !!! #squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl#squatspo#fit#fitbody#gym#muscu#muscle#bootybuilding#curves#fitnessmodel#abs#workout#shredded#look#gymlook#bodybuiding#glutes#fitnessfrance#teamshape#transformation#beforeafter

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49 kg VS 62 kg ! Mes exos préf de chez préf TOP 5 : – LEG PRESS 🥇 là où je sens …

49 kg VS 62 kg ! Mes exos préf de chez préf TOP 5 : – LEG PRESS 🥇🏆💖 là où je sens le +++++ que ça travaille mon moment préféré de la séance – BULGARIAN SPLIT SQUAT 🥈 parce qu’il est nouveau et que j’adore travailler sur l’exécution du mouvement – FRONT SQUAT 🥉💕 vraiment un gros coup de cœur pour cet exo que je trouve plus “confortable” à exécuter qu’un squat classique et aussi parce que je le sens vraiment à 70% dans les fessiers plutôt que les quadri – HIP TRUST en 4eme position parce qu’il m’emmerde 😂 il est génial mais c’est tellement de souffrance que pour la peine il mérite pas d’être dans le top 3 – SQUAT classique parce que ….. parce que voilà c’est le Roi 👑 quand même c’est comme ça
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CAN’T WAIT TO BE ON STAGE 6 Days Out! È stata una preparazione dura, Ho stravol…

✨CAN’T WAIT TO BE ON STAGE✨
6 Days Out!
È stata una preparazione dura,
Ho stravolto la mia vita e tutte le mie abitudini…vedere da dove sono partita per me è già un grande risultato.
Spero di portare sul palco la solarità che mi distingue sempre, anche nei momenti di difficoltà…perché sì, ovviamente ci sono stati anche quelli…
Ma la vita è così…LA SALITA È DURA MA IL PANORAMA È FANTASTICO.💪🏾

Thank you @nebbia_fitness 😍
@iafstore 💎
Coach @mirco_bb •


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️certains (es) diront que je suis souple, ce qui n’est pas faux, mais je me rend…

⚜️certains (es) diront que je suis souple, ce qui n’est pas faux, mais je me rends compte que j’ai “beaucoup perdu” et qu’il est sérieusement temps de remettre des routines assouplissements dans la semaine
⚜️trop de résolutions pour une seule femme ?
⚜️let’s do this ??
⚜-10% sur @womensbest.fr constanza10
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️1 ou 2 senzus et hop! On rattaque la journée ️ shbam , Cx et grit pour moi , on…

⚜️1 ou 2 senzus et hop! On rattaque la journée
⚜️???? shbam , Cx et grit pour moi , on retourne à l’apprentissage ✅✅
⚜️(les petits messages piquants par ci par là pour me dire “t’es trop musclée arrête la musculation c’est moche ….” mais j’en fait déjà pas, arrêtez avec ça !! Mdrrr ???
@womensbest.fr
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️Lendemain de cheat, tu te retrouves tel Choji, des p’tits abdos qui ont tenté u…

⚜️Lendemain de cheat, tu te retrouves tel Choji, des p’tits abdos qui ont tenté une apparition….#echec!
⚜️forcez pas les gars, laissez vous aller, ca fait du bien parfois ?Alors non j’ai pas le bidou infaillible, et j’ai pas prétendu l’avoir haha ??
⚜️Aujourd’hui c’est apprentissage des nouveaux concepts , shbam ✅, grit ✅combat mi- ✅ ❌, attack ❌, vive ❌, balance ❌ Jam ❌, bref autant dire que y’a du taffe ….
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Front or back ? . Follow : @squats_booties . #squats #squat #squats_booties #…

Front or back ? ? .
Follow : @squats_booties ? .
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️discrète telle Hinata (enfin si on veut ) je me rapproche tranquillou de mon ob…

⚜️discrète telle Hinata (??enfin si on veut ) je me rapproche tranquillou de mon objectif, la définition des cuissots ?????
⚜️Petits jambons deviendront des pattes de Gazelle
⚜️Et ca commence par une bonne diète ???
⚜️on excuse Le Bras tout flou, tu loupes ta photo en voulant replacer ta mèche tel un mannequin que tu n’es pas , oh et fuck ca sera très bien comme ça -10% womensbest.fr constanza10
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Après le legday d’hier j’ai des courbatures de fou aux quadris mais surtout aux …

Après le legday d’hier j’ai des courbatures de fou aux quadris mais surtout aux fesses ??

Je suis la seule à aimer cette sensation? #grossesadomaso?
J’aime souffrir ?
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On dirait une danseuse ?? , pour une fois que j’ai une photo de bonne qualité, hallelujaaaaah!


#teamshape #musculation #ffrfitness #fitfam #muscle #gains #fitgirl #squatgirl #girlwithmuscles #gains #instaday #fitfrench #fitfrenchies #fitnessgirl #strongwomen #motivation #glutes #bossgirls #blackandwhite



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Il commence à faire frais dans le sud… donc fini les plages pour moi et donc …

Il commence à faire frais dans le sud… donc fini les plages pour moi ?? et donc bientôt fini les photos en bikini aussi?? (enfin bon j’en ai encore en réserve ???)


#girl #girlwholift #legs #nopainnogain #gains #fitfrench #sun #holidays #summer #smile #enjoy #positive #girly #frenchgirl #picoftheday #fitgirl #squatgirl #muscle #evolution



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️c’est l’heure du bilan!! ️Nouvelle année scolaire qui commence, donc nouveaux …

⚜️c’est l’heure du bilan!!
⚜️Nouvelle année scolaire qui commence, donc nouveaux objectifs
⚜️J’ai appris quelques petites choses en plus sur moi cette année , et c’est en faisant des tests sur mon corps que j’apprends , je grossis , je mincis, je prends du muscle , je me dessine , tout ca j’ai pu le tester sur une année , j’arrive enfin (doucement mais sûrement) à savoir ce qui marche chez moi
⚜️ca se résume parfois par des échecs , mais c’est ce qui fait que j’ai pu constamment changer mes routines
⚜️ce corps qui m’a longtemps complexée que je comprenais pas, on arrive enfin tranquillement à cohabiter ensemble sans trop se prendre le chou (the winter is coming donc reste tranquille grosse t’as encore rien vu…. )
⚜️BREF, Durant l’été je m’étais fixée comme objectif de perdre 4 kilos de gras (celui que je stocke depuis 10 ans dans le bas du corps) , un 1er mois motivé qui s’est résumé par de très bons résultats et un mois d’août à la dérive totalement sur la vibe caribéenne , et pourtant bilan de ces deux mois , -2,6 kilos, et des jambes qui commencent à s’affiner
⚜️je me suis auto motivée pour la suite
⚜️il est vrai que je ne parle pas beaucoup que je dis souvent de la merde sur mes posts que je sors des vannes pourries mais parfois j’arrive à parler telle une adulte ??
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ces jours ou tu te sens plus comme Babidi 達普拉 que Sangoku “La puissance vient …

?ces jours ou tu te sens plus comme Babidi 達普拉 que Sangoku ??
?”La puissance vient d’un besoin et non d’un désir. Tu dois créer ce besoin” (pour la référence c’est une citation de Sangoku #Cultissime #ChacunSonPhilosophe ^^)
?Sur ce j’ai méga la dalle , donc bonne journée à tout le monde tchoooooo
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#Workout with friend @j3nnyzen ?????
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Quand t’as personne à la salle c’est parti pour un CX qui se transforme en WOD …

?Quand t’as personne à la salle ???
?c’est parti pour un CX qui se transforme en WOD , opération commando , ça va saigner les gars ?⚔?⚒⛓?⛏⚒?
-10% womensbest.fr constanza10
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Hâte de retourner un peu sur ma plage … et de retrouver mon bronzage — Enf…

Hâte de retourner un peu sur ma plage ?? … et de retrouver mon bronzage ??

Enfin bon bonne journée à tous et bonne séance pour ceux qui s’entraînent, pour moi en tout cas ce sera rest day après 8 jours sans pause ?


#teamshape #musculation #ffrfitness #fitfam #muscle #training #fitgirl #squatgirl #squats #picoftheday #bikini #beach #holidays #summer #nofilter #fit #strongwomen #motivation #glutes #tbt



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4 tortues d’enfer , dans la viiiille , chevaliers d’écailles et de vinyle ce son…

?4 tortues d’enfer , dans la viiiille , chevaliers d’écailles et de vinyle
?ce sont des guerriers fanstastiiques , ils sortent les nunchaks c’est la paniiiiique
?bref je vais pas vous la faire en entier bien que je suis cap car c’est un de mes génériques préférés ?
?Quand on jouait aux tortues ninja avec ma soeur, je devais toujours être Michelangelo et elle Leonardo (genre moi le teubé et elle le chef) et papa c’était maître splinter (en gros il préparait la pizza pendant qu’on courrait 20 bornes dans le jardin)
?Mais je m’en foutais d’etre le plus beta, par ce que moi j’avais peut être un humour pourri mais j’avais deux nunchakus et j’éclatais tout le monde en baston !!!!⚔
?KOWABUNGAAA le cri des ninjas ??
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avant après 2015 / 2017 Lorsque J’ai perdu du poids j’avais aussi perdu énormém…

?avant après 2015 / 2017
Lorsque J’ai perdu du poids j’avais aussi perdu énormément de masse musculaire , je continuais la gymnastique environ 8/10h par semaine ce qui n’était pas rien à 25 ans haha (la gym est un sport de jeune ??) , mais je me trouvais quand même stock , costaud quoi….nan maiiiis mort de rire XPTDR roulade arrière, triple piqué americain
?je me rends compte à quel point depuis que J’ai arrêté le métier d’entraîneur de gym et que je suis devenue coach fitness , les cours co m’ont clairement dessinée, renforcée , et améliorée la silhouette
?je suis tombée sur cette photo récemment et j’me suis demandée si c’était a l’époque de mes 75 et quelques kilos? Je regarde la date et ben non , seulement j’avais plus un pet de muscles. Je suis une eternelle insatisfaite comme beaucoup d’entre nous , je rêve toujours de cuisses plus fines (sachant que je ne suis pas très grande , je trouverai ça plus harmonieux) mais en regardant cette évolution j’accepte de plus en plus mon corps en me disant que j’ai construit une bonne base , a moi de fournir les efforts pour le reste , mais je reste fière de moi
?Bref aujourd’hui je suis contente et pour la peine je vais me couper les cheveux (chute bidon) ??KAMEHAMEHAAAAA??
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Esto se nos va de las manos… ESTAMOS MÚ TONTOS!!! @lauragr_bfit #bikinifitnes…

Esto se nos va de las manos… ESTAMOS MÚ TONTOS!!!???
@lauragr_bfit ????
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Angelfish?#squatgirl#fitnessgirl#charizma#force#caressing#charismatic#super#attractive#perfect#model#style#sexyboy#fitnesstrainer#cardio#aestethics#exercises#bodybuilding#workout#power#fitnessboy#lifestyle#nonstop#motivation#healty#gymlife#muscle#amazing#crazy#interesting#fitnessboy#relax



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Shape du moment J’ai hâte d’être en hiver juste pour reprendre en masse! dites m…

Shape du moment??

J’ai hâte d’être en hiver juste pour reprendre en masse! dites moi que je suis pas la seule dans ce cas ? !?

À des moments je fais des ptits mouvements bizarres, n’y prêtez pas attention… j’écoutais de la musique ??


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Quand tu veux faire une pose stylée avec ta meilleure Coupine et que ça part car…

⚜Quand tu veux faire une pose stylée avec ta meilleure Coupine et que ça part carrément en steak ? (slide)
⚜Apres les cours il fallait de quoi immortaliser ce moment et ça termine bien évidemment sur un zouk improvisé ???
⚜Pour le meilleur et pour le pire, jusqu’à la muerte ?
??@fit_eat_13 ????
-10% womensbest.fr constanza10
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#gym #fatburner #fatburning #bodypump #fitness #fitgirls #muscle #sixpackgirl #چربيسوزي #ورزشکار #اراده #عضلانی #خوشاندام #رژيم_درماني ?با ما همراه و سبز باشيد?



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oh joie, c’est avec fierté que j’annonce qu’à la pesée de ce dimanche je fais 1m…

⚜oh joie, c’est avec fierté que j’annonce qu’à la pesée de ce dimanche je fais 1m63 pour 63 kilos je suis donc un ⬛ ?
⚜Sinon dit avec un peu plus de sérieux , j’ai perdu 900 gr en 15 jours on dit merci a la cure de cornets Oréo

#LeSecretDuPoids #BouffeDesGlaces #CestQuandTuTenBatsLesSteaksQueÇaMarche

#sangoku #dbz #supersaiyan
#diet #healthylife #newbody #bootybuilding #booty #glut #shape #girlswholift #squatgirl #squat #aesthetics #fitnessmodel #fitbody #muscle #musclebody #bodybuilt #body #squatspo #squatbooty #newbody #gymbooty #igfitnessgirl #fitink



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Une abonnée m’a demandé de parler de ma prise de masse… – Alors voilà j’ai réd…

Une abonnée m’a demandé de parler de ma prise de masse…

Alors voilà j’ai réduit un peu mes glucides car je ne veux pas prendre trop de gras non plus… du coup je vois si je maigris, j’augmente et si je grossis, je réduis mes glucides ^^… –

je fais donc toujours 6 repas: les matin blanc de poulet, amandes kiwi et fromage blanc ensuite après mon entraînement une barre protéinee puis le midi protéine féculent et légumes idem le soir et à 16h un shaker avec des amandes puis avant de dormir du fromage blanc ?

J’évite aussi de faire des cheat meals j’en fais un toutes les 2-3 semaines –

Voilà ?

Mdrrr le gars derrière il me tue ?? _______
#teamshape #fitfam #muscle #training #fitgirl #squatgirl #squats #picoftheday #bikini #beach #holidays #summer #fitness #like #happy #sun #holidays #peace #fit #bikini



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?On attaque une deuxième semaine!!! Mes mini Sakura et moi on est prête !!!! ?DA…

?On attaque une deuxième semaine!!! Mes mini Sakura et moi on est prête !!!!
?DATTEBAYOOOOO!!
#womensbest #womensbestfr #healthy #diet #healthylife #newbody #bootybuilding #booty #glut #shape #girlswholift #squatgirl #squat #aesthetics #fitnessmodel #fitbody #muscle #musclebody #bodybuilt #body #squatspo #squatbooty #newbody #gymbooty #igfitnessgirl #fitink #inked #inkedgirls #inkedgirl



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?Aujourd’hui on fête …. le retour des dentelés, musclé sue je n’avais pas vu d…

?Aujourd’hui on fête …. le retour des dentelés, musclé sue je n’avais pas vu depuis 2 ans après mon retour de vacances ??
?Qui dit apparition des obliques et des dentelés dit que les efforts commencent à payer et que la graisse tenace (On en a tous n’allait pas dire que j’en ai pas j’en stocke sur le haut des cuisses depuis des annees) bref , si la graisse éphémère, l’eau commencent à partir, ça veut dire que ça va commencer à cibler la ou mon veut Hé hé ??
?Sur ce bonne journée tout le monde je m’en vais vaquer à mes occupations le coeur léger ? hi hi
#saiyanfitness #sangoku #dbz #supersaiyan
#diet #healthylife #newbody #bootybuilding #booty #glut #shape #girlswholift #squatgirl #squat #aesthetics #fitnessmodel #fitbody #muscle #musclebody #bodybuilt #body #squatspo #squatbooty #newbody #gymbooty #igfitnessgirl #fitink #inked #inkedgirls #inkedgirl



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les grosse journées se succèdent , on reste debout hein Ça n’est que la première…

⚜les grosse journées se succèdent , on reste debout hein Ça n’est que la première semaine il en reste 5 Gisèle!!! ^^
⚜du coup pas d’impasse sur les glucides le midi il faut de quoi tenir la journée ??
-10% womensbest.fr constanza10
⚜Bonne journée
#womensbest #womensbestfr #healthy #diet #healthylife #newbody #bootybuilding #booty #glut #shape #girlswholift #squatgirl #squat #aesthetics #fitnessmodel #fitbody #muscle #musclebody #bodybuilt #body #squatspo #squatbooty #newbody #gymbooty #igfitnessgirl #fitink #inked #inkedgirls #inkedgirl



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On m’a souvent demandé de décrire mon évolution fessier, alors voilà en résumé :…

⚜On m’a souvent demandé de décrire mon évolution fessier, alors voilà en résumé :
⚜a gauche 2014, je commençais à perdre du poids très rapidement suite à un petit bouleversement personnel, je perdais du poids très rapidement mais je fondais également au niveau musculaire (car oui je pesais 15 kilos de plus mais y avait du musc en dessous Jean Pierre ??)
⚜Bref ma perte de poids faisait que je me ramolissais grave, le seul ouf était que j’ai toujours eu de bonnes fesses et que malgré la perte de tonus et de galbe il restait un peu d’arrondi.
⚜puis a droite 2017, réciproquement le meme poids je dirais, mais une silhouette olus harmonieuse et beaucoup plus tonique
⚜Je ne me suis jamais focalisée sur mes fessiers, comme je le dis souvent je ne fais pas de salle, de temps en temps j’arrive à me caler 2 trainings semaine pour cibler mes points faibles, mais cela n’a jamais été ma priorité que de me reconstruire un maxi boule de folie, il s’est reconstrui en même temps que le reste, en sachant que je prends assez vite en masse musculaire (le gène des esclaves comme dirait papa mdrrr ??)
⚜Alors oui certes les deux photos n’ont strictement rien à voir l’une avec l’autre, mais dans les débuts de perte de poids quand tu es en pleine transition personnellement je n’y pensais pas , puis c’est après que tu regrettes ^^. Mais je pense tout de même que la comparaison entre un fessier présent mais flasque (chez moi ) et un fessier plus tonique est la
⚜Le roman est terminé, rompez !!!
⚜short : womensbest.fr -10% “constanza10”
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Aujourd’hui séance jambes… bon pas eu le temps de faire tous mes exos mais on …

Aujourd’hui séance jambes… bon pas eu le temps de faire tous mes exos mais on fera mieux la prochaine fois… je vous repartage une photo prise dans une salle de muscu que j’avais beaucoup aimé à St raph…


#teamshape #musculation #ffrfitness #fitfam #muscle #training #fitgirl #squatgirl #squats #picoftheday #legging #fitdutchies #squat #nopainnogain #gains #bodybuilding #motivation #glutes #fitfrench #fit



Credit by: fitness ?minimoys? | Photo Blog

การเล่นเวทจะช่วยกระชับสัดส่วนของกล้ามเนื้อ ทำให้เราสามารถมีส่วนเว้าโค้ง มีรูปร่า…

การเล่นเวทจะช่วยกระชับสัดส่วนของกล้ามเนื้อ ทำให้เราสามารถมีส่วนเว้าโค้ง มีรูปร่างเรียวเล็กและได้รูปอย่างมีสุขภาพดี ต่างจากคนที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินยาลดความอ้วนหรือการอดอาหารเป็นอย่างมาก เวทเทรนนิ่งจึงเป็นตัวช่วยเสริมกล้ามเนื้อที่ดี และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นค่ะ

โปรแกรมการเล่นเวทของบางคนจะเล่นเพื่อเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง เช่นอยากได้ท้อง อยากได้แค่ก้น ไม่เล่นส่วนอื่นๆ ทำให้ไม่เกิดการพัฒนาร่างกายโดยรวมอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อเกิดผิดรูปไม่สวยงามนะคะ

การจัดวางโปรแกรมการจึงควรจัดให้อย่างเหมาะสามารถที่จะพัฒนาร่างกายให้แข็งแรงและนำไปสู่กล้ามนื้อที่สวยงามต่อไปค่ะ ❤️

#สวยและดูแพงมากค่ะลูก #teamkruzee #muscle #sixpackgirl #sixpack #sexy #bikini



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finie la glandouille chez papa maman, voir les coupains coupines, reprise demain…

⚜finie la glandouille chez papa maman, voir les coupains coupines, reprise demain, et révision de tous les concepts aujourd’hui
⚜Pas de sport pendant 15 jours, corps au repos, pas de grosse sollicitation musculaire, je pense que mes articulations me diront merci pour ces congés que je leur ai fait prendre ^^
⚜Néanmoins j’ai repris de plus grosses sessions d’assouplissements et une petite reprise gymnique et je sens ma souplesse d’épaule déjà revenir progressivement ??
#newbody #bootybuilding #booty #glut #shape #girlswholift #squatgirl #squat #aesthetics #fitnessmodel #fitbody #muscle #musclebody #bodybuilt #body #squatspo #squatbooty #newbody #gymbooty #igfitnessgirl #fitink #inked #inkedgirls #inkedgirl #girlwithmuscles #strongwoman



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Training für heute geschafft #boxweltmeisterin #aliciamelina #stronggirl #gohard…

??Training für heute geschafft ????#boxweltmeisterin #aliciamelina #stronggirl #gohard #trustgym #sparringday #fitness #fitnessmotivation #sport #muscle #abs #sixpack #sixpackgirl #hamburg #training #muskeln #ahu



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Physique goals ️️ #motivation #fit #TFLers #fitness #gymlife #pushpullgrind #gri…

Physique goals ❤️❤️ #motivation #fit #TFLers #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #fitnessgear #muscle #shredded #squat #bigbench #cardio #sweat #grind #pushpullgrind #photography #dslr #pics #travel #fitspo



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Aujourd’hui reprise de la salle… dans une salle plutôt pas mal je dois dire! J…

Aujourd’hui reprise de la salle… dans une salle plutôt pas mal je dois dire! J’ai fait les jambes et le mal aux lombaires est revenu… et en prime je suis malade= grosse faible ??… j’ai toujours quelque chose!

Sinon je crois que ma meilleure amie a vraiment un talent de photographe ? elle tue sa photo!!! —
Bon on dirait que je suis nue mais non les gens ne vous enflammez pas j’ai mon maillot en haut et en bas??

?: @_laptitebulle_
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#teamshape #bodybuilding #motivation #glutes #blackandwhite #sun #ffrfitness #fitfam #muscle #training #fitgirl #squatgirl #squats #picoftheday #bikini #beach #holidays #summer #fitness #like



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On a carrément l’impression que j’ai ZE boule de l’espace merci l’angle mdrrr u…

⚜ On a carrément l’impression que j’ai ZE boule de l’espace merci l’angle mdrrr un coup de pom-pom et t’envoies valser Jabba le hut!!
⚜plus d’une semaine sans training, sans cours co, sans cardio, sans renfo, ça fait du bien aussi de relâcher tout ça, pour mieux répartir ensuite
⚜Je vois de plus en plus les résultats suite à mon petit training jambes /fessiers 2x par semaine (le complément de toutes mes seances), bientôt un petit avant après si ça vous intéresse
⚜Ce matin pour moi c’était séance d’assouplissement, adducteurs, ischions, dos, épaules
⚜important de préserver sa souplesse, quelque soit le sport pratiqué, intégrez des étirements en fin de séance et le must et de s’accorder une séance assouplissements dans la semaine
⚜Avec Ça, à vous le jeu de jambes de Hoawrang ??
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Toujours pas de sport pour moi… mais demaiiïn grosse seance jambes … trop hâ…

Toujours pas de sport pour moi?… mais demaiiïn grosse seance jambes ??… trop hâte là! En plus je trouve que j’ai perdu du coup ?…
Bon je vous laisse avec cette petite vidéo… (j’ai pris plein de photos eh eh ?)
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#teamshape #musculation
#ffrfitness #fitfam #sun #fitness #fit #bikini #musculation #landscape #awesome #fitgirl #squatgirl #squats #muscle #glutes #gains #summer #enjoy #justlive



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SHAPE’S BIRTHDAY . Bon Anniversaire Ma shape . . 2 ans Que j’ai changé mon mo…

? SHAPE’S BIRTHDAY ? .
Bon Anniversaire Ma shape ?
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2 ans Que j’ai changé mon mode de vie !
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2 ans Que je mange mieux et que Je Me suis mise au sport , même si il y a eu parfois des coups de mou ?
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Fière Du résultat ! Mais maintenant il faut continuer et ne jamais rien lâcher ?
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J’ai eu Des partenaires Du tonerre ?
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Une chose est sûre, Mon coach @antho.p_trainer y est pour beaucoup ! Alors Merci À toi Anthony ! Sans toi et tout tes précieux conseils Je n’y serai jamais arrivé ! Tu as sauvé Ma shape ?
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Pour le cellulite @cellublue a été un super allié pour pouvoir réaliser mes massages anti cellulite sans me ruiner !
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Et Merci à vous toutes ! De m’avoir soutenu et motivé surtout dans les moments difficiles ! Vous êtes au top ! ?
#tuesdaytransformation #tbt #healthy #fit #fitgirl #motivation #fitnessgirl #exercise #tbc #bbg #cellublue #shape #morningshape #transformation #avantapres #bikinibody #bodygoal #goals #nevergiveup #nopainnogain #squat #squatgirl #healthybody #muscle #muscles #fitgirls #fitnessmotivation #fitnessgirl #teamshape #teamlaurahealthy



Credit by: L A U R A ?? | Photo Blog

Bleib stark dann kommst du weiter … #fitness #sport #love #muscle #inkedgirls …

Bleib stark dann kommst du weiter … #fitness #sport #love #muscle #inkedgirls #inkmodel #fitnessmotivation #fitnessmodel #shootingmodel #stomakmuscle #sixpack #sixpackgirl #stomaktattoo #oldschool #rubyrose #rosamuerte #love #blow #inkedmom #inkstyle #sportswear #nike #adidas #staystrong #stromgwomen #nightsport #vienna #strongereveryday



Credit by: TATTOOMODEL/FUNTASTIXXMODEL | Photo Blog

“Parfois le bonheur tient à peu de choses” – J’ai publié deux fois aujourd’hui, …

“Parfois le bonheur tient à peu de choses”

J’ai publié deux fois aujourd’hui, c’est la première fois que ça m’arrive ? –
#fitgirl #squatgirl #bikini #beach #holidays #summer #fitness #teamshape #bodybuilding #motivation #fitfam #ffrfitness #holidays #vivienvance #tbt #fitfrench #playa #muscle



Credit by: fitness ? minimoys ? | Photo Blog

Heute morgen früh aus den Federn, 2. Woche Cardio, der Stoffwechsel ist bereits …

Heute morgen früh aus den Federn, 2. Woche Cardio, der Stoffwechsel ist bereits sichtbar angekurbelt ??? #sixpack #sixpackgirl #cardio #nature #aare #solothurn #fitnessgirl #body #bodybuilding #bodytransformation #workinghard #workhard #joggen #trainhard #trainharder #diät #ernährungsplan #gesundessen #morgenstund #inthemorning #schwitzen #strongwoman #muskeln #muscle #musclewoman #sonnenaufgang #morgenstimmung #nebel



Credit by: Nati Nat | Photo Blog

#flex #flexing #abs #sixpack #sixpackgirl #muscle #sport #train #training #fit #…

#flex #flexing #abs #sixpack #sixpackgirl #muscle #sport #train #training #fit #fitness #fitfam #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessfreak #gym #gymgirl #gymlife #gymmotivation #body #bodybuilding #strong #motivation #bonn #köln #cgn



Credit by: Sarah Christine | Photo Blog

️petit #avantapres de 2013 à 2016 ,ça change complètement la gueule faut le dire…

⚜️petit #avantapres de 2013 à 2016 ,ça change complètement la gueule faut le dire quand même !!!
⚜️Puis avec mes micros lunettes On à l’impression que j’ai bouffé et stocké tous les boudins antillais des caraïbes!!!
⚜️une petite robe façon piment ? histoire de bien emballer le tout ???
⚜️En ce moment je fais très attention à mes repas, pas d’excès ou peu, et ça commence tranquillement à porter ses fruits
⚜️Donc on ne relâche pas les efforts ?????
⚜️Bonne soirée et #OnTheRoadToSuperSaiyan KAMEHAMEHAAAAAA ??? #bootybuilding #booty #glut #shape #girlswholift #squatgirl #squat #aesthetics #fitnessmodel #fitbody #muscle #musclebody #bodybuilt #body #squatspo #squatbooty #newbody #gymbooty #igfitnessgirl #beforeafter #weightloss



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