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️certains (es) diront que je suis souple, ce qui n’est pas faux, mais je me rend…

⚜️certains (es) diront que je suis souple, ce qui n’est pas faux, mais je me rends compte que j’ai “beaucoup perdu” et qu’il est sérieusement temps de remettre des routines assouplissements dans la semaine
⚜️trop de résolutions pour une seule femme ?
⚜️let’s do this ??
⚜-10% sur @womensbest.fr constanza10
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Credit by: constanza_972 | Photo Blog

️Lendemain de cheat, tu te retrouves tel Choji, des p’tits abdos qui ont tenté u…

⚜️Lendemain de cheat, tu te retrouves tel Choji, des p’tits abdos qui ont tenté une apparition….#echec!
⚜️forcez pas les gars, laissez vous aller, ca fait du bien parfois ?Alors non j’ai pas le bidou infaillible, et j’ai pas prétendu l’avoir haha ??
⚜️Aujourd’hui c’est apprentissage des nouveaux concepts , shbam ✅, grit ✅combat mi- ✅ ❌, attack ❌, vive ❌, balance ❌ Jam ❌, bref autant dire que y’a du taffe ….
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Credit by: constanza_972 | Photo Blog

Je vais éclaircir une petite chose pour ceux qui ont l’air de connaître tout de …

Je vais éclaircir une petite chose pour ceux qui ont l’air de connaître tout de Romane ma vie mon œuvre à travers des photos ☺️ : J’AI PASSÉ 1 AN à manger en tout et pour tout : des paquets de céréales entiers à 16h 7j/7, des paninis au fromage, au Nutella 4x dans la journée, des pâtes à la crème fraîche h24, des macdo de lendemain de soirée en veux-tu en voilà, de l’alcool du jeudi au dimanche soir , les gâteaux apéritifs qui vont avec , les lasagnes surgelés et les cordons bleus industriels, UN AN , le résultat : +7kg , de 50kg à 57kg (photo de gauche quand vous faites défiler➡️). Où ai-je pris ces kilos, où est-ce que je stock quand je grossis ? La réponse en image devant vous : la SANGLE ABDOMINALE, les bras, les épaules, le dos, BREF le HAUT DU CORPS. En bas ? RIEN, NADA. Je rentrais dans un 34 et j’avais pris à peine de la cellulite. Donc maintenant, comment en m’entraînant et en mangeant sainement je me suis miraculeusement mis à stocker du gras dans le bas du corps ? Impossible (j’aurai bien aimé cela dit pour les hanches). J’ai pris des fesses en travaillant en masse/volume et en adaptant ma diet à mes entraînements (soit 5 repas par jour calculés avec mes macros et en quantité suffisante contrairement à mes 1ères années de muscu où je mangeais trop peu 2015-2016). Mon année de bpjeps a été une révélation sur beaucoup de points, j’ai appris ce dont j’avais besoin pour arrêter de stagner : manger suffisamment, manger les bonnes choses, m’entraîner avec des mouvements polyarticulaires pour développer BEAUCOUP le bas du corps et non plus de l’isolé qui apporte juste du volume. Donc oui je sais, ça doit être louche de voir que mon muscle fort c’est les fessiers et pas les quads et encore moins les ischios, mais comme dit juste avant je les ai travaillé depuis beaucoup plus longtemps que le reste c’est donc logique que se soient eux qui poussent en premier, donc prennent en premier à l’effort. Vous êtes désespérants à faire des commentaires du style j’ai juste mangé pour en arriver là, avec ma génétique si ça avait été le cas j’aurai pris 80% sur le ventre : est-ce que c’est le cas sur la photo de droite à 62kg ? Non.Voilà je laisse ça là?



Credit by: Romane Kov | Photo Blog

️c’est l’heure du bilan!! ️Nouvelle année scolaire qui commence, donc nouveaux …

⚜️c’est l’heure du bilan!!
⚜️Nouvelle année scolaire qui commence, donc nouveaux objectifs
⚜️J’ai appris quelques petites choses en plus sur moi cette année , et c’est en faisant des tests sur mon corps que j’apprends , je grossis , je mincis, je prends du muscle , je me dessine , tout ca j’ai pu le tester sur une année , j’arrive enfin (doucement mais sûrement) à savoir ce qui marche chez moi
⚜️ca se résume parfois par des échecs , mais c’est ce qui fait que j’ai pu constamment changer mes routines
⚜️ce corps qui m’a longtemps complexée que je comprenais pas, on arrive enfin tranquillement à cohabiter ensemble sans trop se prendre le chou (the winter is coming donc reste tranquille grosse t’as encore rien vu…. )
⚜️BREF, Durant l’été je m’étais fixée comme objectif de perdre 4 kilos de gras (celui que je stocke depuis 10 ans dans le bas du corps) , un 1er mois motivé qui s’est résumé par de très bons résultats et un mois d’août à la dérive totalement sur la vibe caribéenne , et pourtant bilan de ces deux mois , -2,6 kilos, et des jambes qui commencent à s’affiner
⚜️je me suis auto motivée pour la suite
⚜️il est vrai que je ne parle pas beaucoup que je dis souvent de la merde sur mes posts que je sors des vannes pourries mais parfois j’arrive à parler telle une adulte ??
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Credit by: fitness_eat_972 | Photo Blog

Quand t’as personne à la salle c’est parti pour un CX qui se transforme en WOD …

?Quand t’as personne à la salle ???
?c’est parti pour un CX qui se transforme en WOD , opération commando , ça va saigner les gars ?⚔?⚒⛓?⛏⚒?
-10% womensbest.fr constanza10
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Credit by: fitness_eat_972 | Photo Blog

Papa et maman Ours ont des petits projets qui risquent fortement de vous plaire …

Papa et maman Ours ont des petits projets qui risquent fortement de vous plaire …. ? hein hein … qu’est-ce-que ça pourrait bien être à votre avis ? Je donne un indice : ? . Belle soirée le #oursgang ✌? __________________________________________________________?YOUTUBE : victoireMUA
?www.victoiremakeup.com


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Credit by: • VICTOIRE • | Photo Blog