49 kg VS 62 kg ! Mes exos préf de chez préf TOP 5 : – LEG PRESS 🥇 là où je sens …

49 kg VS 62 kg ! Mes exos préf de chez préf TOP 5 : – LEG PRESS 🥇🏆💖 là où je sens le +++++ que ça travaille mon moment préféré de la séance – BULGARIAN SPLIT SQUAT 🥈 parce qu’il est nouveau et que j’adore travailler sur l’exécution du mouvement – FRONT SQUAT 🥉💕 vraiment un gros coup de cœur pour cet exo que je trouve plus “confortable” à exécuter qu’un squat classique et aussi parce que je le sens vraiment à 70% dans les fessiers plutôt que les quadri – HIP TRUST en 4eme position parce qu’il m’emmerde 😂 il est génial mais c’est tellement de souffrance que pour la peine il mérite pas d’être dans le top 3 – SQUAT classique parce que ….. parce que voilà c’est le Roi 👑 quand même c’est comme ça
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37 thoughts on “49 kg VS 62 kg ! Mes exos préf de chez préf TOP 5 : – LEG PRESS 🥇 là où je sens …

  1. @soraia__fit ah bon ?? Je cherche la petite base la dedans je vois pas 😂non je veux pas le prendre ça va me déprimer le jour où je perd 0,005mm …

  2. @romanekov J’imagine bien que ça te semble ridicule par rapport à maintenant 😂 Ouais, je peux comprendre mais t’as pas l’air de dégonfler pour l’instant. Tu dois faire plus d’1 m c’est obligé 👌

  3. 🤔 le front squat qui sollicite plus les fessiers que les quads 🤔🤔 .. je sais pas comment tu fais lol Sachant que le poids se positionne à l’avant donc comme tu dis dos quasi a la verticale = gros effort des quads en flexion. Peut etre de la pré fatigue qui te fais solliciter d avantage tes fessiers… faut que j etudie la chose 😂 Good job en tout cas 👌

  4. @romanekov un truc de ouf ! Je crois le plus impressionnant avant/apres que j’ai vu sur un boule 😍🙏🏾😭❤️ je vais rêver de toi 😂😂😂

  5. @kelly.tl le front squat ma toujours plus fait travailler les fesses que les cuisses, tu pousse obligatoirement plus sur les fesses pour rééquilibrer le poids qui est en trop devant !.

  6. @regime.healthy justement j aurais plutot dit que tu pousse plus sur tes quads pour requilibrer du fait que le poids est a l avant ^^ Ceci dit je ne dis pas que ça n engage pas les fessiers juste que c’est en principe un exo qui cible les quads. Peut etre ça depend de l execution et/ou de ce que tu utilise (halteres/barre libre/barre guidée/machine)..Quand je le faisais, mes quads etaient juste en feu 😱🔥🔥 je trouve c est un exo qui te pompe tellement d energie 😅 bref tant que ça taff j ai envie de dire lol 💪💪

  7. @kelly.tl je le fait en barre libre avec du poids dessus pour ma part, et moi les squat de base on toujours plus sollicité les quadri et les front squat les fesses, et mon coach m’a dit que c’était normal, quon fait toute une histoire des squats mes qu’au final cest pas l’exercice qui fait le plus travailler les fesses, les fentes part exemple fond beaucoup plus travailler les fessiers !.

  8. Sublime évolution!!! Bravo Bravo Bravo!!!🏆🏆🏆🎉🎉🎉… bon tu me donnes envie d’essayer le front squat!!!!!! MERCI pour la motivation que tu transmets 👍👍👍😃😃😃😘

  9. Merci pour ta liste d’exo! C’est cool parce que finalement on se rend compte qu’on a tous nos exercices chouchou qui nous font le mieux travailler et selon les personnes et les morphologies c’est différent 😊

  10. @romanekov @regime.healthy alors je me permets de revenir sur ce qu on disait sur le front squat. Je l’ai réintegré à mon training et effectivement je ne me souvenais pas que ça me sollicitait autant les fessiers lol.. grosse pression sur les quads mais les fessiers prennent cheres aussi, du moins plus que le squat simple. Donc je valide 👌 .. bonne soirée ^^

  11. @oolifaant oui un des plus utiles sans aucun doute ! Le kick back non je fais plus je trouve pas que se soit plus utile que ça. Sinon sur les exo poly je sens à fond dans les fesses perso même le lendemain mais c’est sûrement aussi parce que je fais de l’isolé

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