Merci à toutes les personnes qui commencent à m’envoyer des mails pour des programmes! Ça fait plaisir! Je bosse vraiment dessus pour faire quelque chose de qualité, c’est donc normal si vous n’avez pas encore de retour! ‼️petite précision : je reçois pas mal de demandes similaires “j’aimerai prendre des fesses mais pas trop de cuisses” je tiens juste à vous mettre en garde qu’il n’est pas possible de prendre des fessiers sans cuisses, puisque se sont les mouvements polyarticulaires (donc qui incluent également les jambes) qui permettront de construire réellement du muscle. Je n’ai pas l’air d’avoir des jambes très développées parce que j’avais déjà des fesses de base mais croyez bien que je cherche à travailler beaucoup dessus pour obtenir des muscles fessiers volumineux/bombés. Je peux donner des aides pour avoir plus d’impact sur les fessiers que sur les cuisses, cependant même en suivant le programme à la lettre, si vous ne vous concentrez pas sur la bonne exécution du mouvement, sur vos sensations, que vous n’avez pas l’impression de souffrir, c’est que vous ne le faites pas correctement. Faites bien attention à tout donner. 🔥

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Source | Photo Blog

35 Replies to “Merci à toutes les personnes qui commencent à m’envoyer des mails pour des progr…”

  1. Petite question , le programme sera à faire uniquement en salle ? Ou on pourra quand même avoir un programme fessiers à faire à la maison avec du matériel ? 😊

  2. @cia_lincoln coucou se sont des programmes personnalisés donc tu peux très bien être à la maison! Par contre un minimum de matériel est le bienvenue (altère, disques, poids pour les chevilles…) . Envoies moi ta taille poids âge objectif si possible des photos par mail ! (Lien dans ma bio)

  3. Corps parfait j’ai rien à dire à part que le chemin est long pour moi et qu’il va falloir bien souffrir @romanekov

  4. Tjs au top !!! J’oserai jamais faire un compte insta mais je me disais rare sont celles qui parlent de l’alimentation de la difficulté à faire une prise de masse à manger ect ou à sécher pour celles qui font des sèche moi jsuis en pdm tt l’année 🙈 les corps secs je n’aime pas bref parce que la salle les entraînements c pas le plus difficile pendant 2h tu t’acharner tu donnes tt tu te libères mais l’alimentation c le moteur sa commence au réveil jusqu’aux soir et vu que pour moi @romanekov tu as le meilleur body du dit français (connu ou sur insta ) je me suis dit c’est une idée comme une autre pour se différencier des autres .. Plus accès sur leur whey et leur fittea en arrière plan de photo même si je ne critique pas leur progression. Bref l’alimentation se serait un super sujet ! Bravo à toi juste au top c motivant 😍😍😍👌

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