⭐️СПОРТИКИ⭐️

Вчера Валик попросил дать почитать ему одну из моих настольных книг (к слову, он очень любит читать). Решил более детально подойти к вопросу изучения разных упражнений, чтобы понять, какие мышцы они помогают человеку развивать.

Он сердится, когда я не разрешаю ему брать тяжёлые гантели. И всегда смотрит, какого цвета я беру резинку себе, а какого даю ему 😊

Даже во время исполнения этого упражнения у нас с собой в сумке не было длинной фитнес резинки: мы пошли на уловку, соединив три маленькие в одну большую 🙌🏻

«Мам, почему у тебя зеленая в руке, а у меня красная?».

❗️Хотя в данном случае это не имеет особого значения, тянем то мы желтую резинку.

Классно мы придумали?

🔻первый делает тягу рукой, в то время, когда второй понимает прямую руку и согнутую ногу вверх (напрягая все тело статически);
🔻затем идёт смена руки, выполняющей тягу и соответственно второй меняет ногу и руку;
🔹первый цикл выполняется в количестве 12-15 тяг на каждую руку;

🔻затем меняемся местами, тот кто тянул, пытается побалдеть в положении напряженного полужука (ножками вверх), а второй может спокойно выдохнуть и начать качать спину, выполняя тягу одной рукой.

4 подходов вполне достаточно 😉, чтобы прочувствовать, насколько хорошо задействованы Ваши мышцы.

♥️ Всем мощного анаболизма и жиросжигания!!!

🔖 Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout

Музыка: Mystic
Музыкант: Jef https://scontent-ort2-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/57418073_420110125224102_2049344981021229056_n.mp4?_nc_ht=scontent-ort2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&oe=5DACD296&oh=cde26049b8923e2422935ea1c0e124a0



Credit by: ФИТНЕС•ТРЕНИРОВКИ•ЗОЖ•РЕЦЕПТЫ | Photo Blog

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.