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#TransformationTuesday Sport à la maison (51kg) VS Travail en volume (55kg) VS P…

#TransformationTuesday Sport à la maison (51kg) VS Travail en volume (55kg) VS Prise de masse (60kg) évolution sur 2 ans environ
Je sais qu’il y en a pour tous les goûts et que certains n’adhèrent pas à mon corps de maintenant mais je me sens beaucoup mieux ainsi, bon il me manque encore vraiment beaucoup de jambes mais je bosse 🤗 ! #squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl#squatspo#fit#fitbody#gym#muscu#muscle#bootybuilding#curves#fitnessmodel#abs#workout#shredded#look#gymlook#bodybuiding#glutes#fitnessfrance#teamshape#transformation#beforeafter

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” Sur une échelle de 1 à 10, de combien est votre flemme de vous prendre en phot…

” Sur une échelle de 1 à 10, de combien est votre flemme de vous prendre en photo pour instagram ? – 36 ”
#JresteNumeroUnoCommeÇaOnPeutPasMoublier ‼️‼️‼️
#squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl#squatspo#fit#fitbody#gym#muscu#muscle#bootybuilding#curves#fitnessmodel#abs#workout#shredded#look#gymlook#bodybuiding#glutes#fitnessfrance#teamshape#transformation#beforeafter

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Squat à genoux: 4×11 à 90kg Je met l’élastique pour rajouter de la difficulté^^ …

Squat à genoux: 4×11 à 90kg Je met l’élastique pour rajouter de la difficulté^^ ______
#teamshape #musculation #bodybuilding #motivation #fitfam #gains #legday #legs #train #fitfrench #training #fitgirl #squatgirl #squats #workout #squat #fit #motivation



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Il commence à faire frais dans le sud… donc fini les plages pour moi et donc …

Il commence à faire frais dans le sud… donc fini les plages pour moi ?? et donc bientôt fini les photos en bikini aussi?? (enfin bon j’en ai encore en réserve ???)


#girl #girlwholift #legs #nopainnogain #gains #fitfrench #sun #holidays #summer #smile #enjoy #positive #girly #frenchgirl #picoftheday #fitgirl #squatgirl #muscle #evolution



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Désolée de l’absence je profite à fond de mon voyage à New-York et franchement c…

Désolée de l’absence je profite à fond de mon voyage à New-York et franchement c’est vraiment une ville super cool (ce legging merveilleux n’y est pas pour rien ?) en plus on a un super temps ☀️ pas tellement envie de rentrer même s’il me tarde de me remettre à fond dans mes coaching ❤️ je vous remercie juste trop de remplir ma boîte mail chaque semaine et n’oubliez pas que j’ai enfin sorti mon programme ? (lien dans la bioooo) !! J’ai déjà eu quelques très bons retours je les ai partagé sur snapchat et j’en mettrais encore d’autres et aussi des photos de mon voyage, n’hésitez pas à m’ajouter (? romanekovv ) à bientôt ?



Credit by: Romane Kov | Photo Blog

“As oportunidades multiplicam-se à medida que são agarradas” Bora lá?! ?#AlwaysB…

“As oportunidades multiplicam-se à medida que são agarradas” Bora lá?! ???????#AlwaysBeGrateful #sempresejagrato #oportunidades #segundona #fitness #fitfam #workout #flextuesday #girlswholift #sixpack #sixpackgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #inspiration #motivation #bodybuilding #follow #followme #like4like



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Quand t’as personne à la salle c’est parti pour un CX qui se transforme en WOD …

?Quand t’as personne à la salle ???
?c’est parti pour un CX qui se transforme en WOD , opération commando , ça va saigner les gars ?⚔?⚒⛓?⛏⚒?
-10% womensbest.fr constanza10
#womensbest #womensbestfr #healthy #diet #healthylife #newbody #bootybuilding #booty #glut #shape #girlswholift #squatgirl #squat #aesthetics #fitnessmodel #fitbody #muscle #musclebody #bodybuilt #body #squatspo #squatbooty #newbody #gymbooty #igfitnessgirl #fitink #inked #inkedgirls #inkedgirl



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J’ai arrêté de travailler le squat à la parallèle depuis un moment parce que je …

J’ai arrêté de travailler le squat à la parallèle depuis un moment parce que je ne me sens pas à l’aise dessus, rien à faire, après avoir tester toutes les techniques du monde ce n’est définitivement pas un mouvement sur lequel j’éprouve de bonnes sensations. En plus avec mes longs fémurs je suis servie pour essayer de ne pas compenser avec mes lombaires.. Depuis 2 semaines je me suis mis à travailler donc sur le full squat (avec quelques secondes de pause en bas) et je dois dire que les sensations sont GÉNIALES. Rien à voir et je sens enfin une bonne congestion + zéro tension sur le dos. C’est un mouvement sur lequel il faut vraiment rentrer le bassin donc n’essayez même pas de cambrer pour faire ressortir vos fesses sur une photo ou une vidéo c’est impossible ? Sur mon programme du moment je le place en dernier histoire de prendre le temps de travailler la technique (qui reste à améliorer à 60kg hein ??‍♀️? catastrophe). J’en suis à 55kg pour 8 reps et franchement je ne me mets pas la pression pour augmenter, je test mais je me fie surtout à mes sensations. Je suis sûre que d’ici quelques mois j’aurai atteint un bon niveau. Bref je le trouve très différent d’un squat classique, il demande bien plus de force pour remonter mais j’adore!



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1 Rep à 60kg en front squat last night ouloulouuu j’ai flippé comme jamais toute…

1 Rep à 60kg?? en front squat last night ouloulouuu j’ai flippé comme jamais toute seule j’aurais bien aimé que qqun m’assure, j’en aurais fait plus! C’est ça le soucis quand on s’entraîne seul, on a pas forcément conscience de tout son potentiel et on ose pas charger suffisamment! Mais j’ai jugé que ma technique était assez correcte à 55kg pour que les 60 passent , bon c’est pas la perfection mais le 2eme essai (j’ai pas filmé) était déjà meilleur. Il me tarde d’y arriver j’adore le front squat ❤️ si vous êtes à dominante fessiers comme moi vous pouvez vous permettre de le pratiquer souvent parce que ça tape bien évidemment dans les quad mais aussi dans les fessiers, sensations garanties ⚡️⚡️⚡️dernièrement je m’occupe de Pauline @pau_fitandcross pendant 2 semaines qui cherchait justement ce dépassement de soi et je suis peu étonnée de voir qu’elle était effectivement bien en dessous de ses capacités et qu’ensemble on a réussis à faire de bien meilleures perfs pour la reboosté ?on évolue parfois plus vite à 2, n’hésitez pas dès que vous le pouvez à vous accompagner mutuellement, vous progresserez certainement ???? bonne soiree ? (désolée pour la qualité de la prise je pose toujours mon tel au dernier moment dans des endroits au hasard)



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Quelques petites choses que je fais au quotidien : – Manger 4 à 5x par jour ave…

Quelques petites choses que je fais au quotidien : ? – Manger 4 à 5x par jour avec toujours une source protéine (viande / œuf / poisson) – glucides (féculents) – lipide (huiles végétales généralement), même quand je vais au restaurant ! ?- M’hydrater un maximum (3L par jour minimum) je ne bois que de l’eau, pas de jus de fruit, ni rien d’autre. ?- M’entraîner régulièrement c’est-a-dire toutes les semaines (pour ce qui est des jambes, du dos et des triceps), je prends quelques fois des semaines de repos mais rarement (3-4 fois par an) ?- Dormir un MAXIMUM ?- Faire du cardio … Non ça je déconne mdr je courre même pas après le bus



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Merci à tous pour vos réactions sur ma dernière photo ! Je m’attendais à beaucou…

Merci à tous pour vos réactions sur ma dernière photo ! Je m’attendais à beaucoup de critiques, mais j’ai aussi eu de super messages qui m’ont encouragé! J’ai remarqué et cela aussi grâce à ma participation au #Fitlivre que beaucoup de gens ont une idée bien précise et bien reçu de ce qu’est être “fit”. “Toi et toi vous êtes au top les autres je sais pas ce qu’elles font là” ou “Tu devrais avoir des abdos pour figurer dans ce livre non?” “Y en a 2 sur 6 qui tiennent une diet, quelle honte !” . Ect, ect. De même que j’avais déjà vu des gens proclamer que “si on est pas assez motivés et qu’on fait ça juste pour suivre le mouvement autant arrêter” . Je me souviens quand je m’étais inscrite en salle il y a 4 ou 5 ans pour la 1ère fois, que je n’y connaissais rien, que je ne faisais que les cours collectifs, que je ne savais pas tenir une alimentation saine, si j’avais dû écouté les personnes qui tiennent ce discours je ne me serai jamais re inscrite en salle il y a 2 ans. J’aurai abandonné, sans me relever, en me disant que de toute façon c’est impossible, que je n’y arriverais jamais. Aujourd’hui je bosse aussi dur que je le peux pour atteindre mes objectifs, j’ai ma motivation, mon but bien en tête. Je suis trop grasse ? Pas assez fit ? Mon haut de corps laisse à désirer ? Où sont mes abdos ? Je mange trop ? Cool, et ? Ça me rappelle vaguement le dessin animé Ratatouille ?: “TOUT LE MONDE PEUT CUISINER” = TOUT LE MONDE A SA PLACE DANS N’IMPORTE QUEL DOMAINE DU MOMENT QU’IL TROUVE SA MOTIVATION. Ce petit texte est pour toutes les personnes qui essaient de se motiver chaque jours quand bien même leurs efforts ne sont pas reconnus par tous ❤️



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5 m i n u t o s m á s . . . ️ ________________________________________________…

5 m i n u t o s m á s . . . ✖️
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#granada #findyourstar #numeroscardinales #trecebuenasuerte #al2al #muchomuchomucho #june #amiaire #anuestroaire #sur #summer #summerlover #capture #shot #mylife #myworld #photographer #instant #blogger #sun #sunlover #thedreamisreal

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Mon paradis à moi – Hier de face, aujourd’hui de dos, logique! je vous écris d…

Mon paradis à moi?

Hier de face, aujourd’hui de dos, logique! ?
je vous écris dans les embouteillages en ce moment même ??… (je reviens de la plage comme d’hab ?)


#teamshape #bodybuilding #motivation #fitfam #gains #bikini #fitfrench #beach #fitgirl #squatgirl #squats #sand #holidays #summer #fitness #ffrfitness #girl #marseille #tbt



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“Parfois le bonheur tient à peu de choses” – J’ai publié deux fois aujourd’hui, …

“Parfois le bonheur tient à peu de choses”

J’ai publié deux fois aujourd’hui, c’est la première fois que ça m’arrive ? –
#fitgirl #squatgirl #bikini #beach #holidays #summer #fitness #teamshape #bodybuilding #motivation #fitfam #ffrfitness #holidays #vivienvance #tbt #fitfrench #playa #muscle



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️petit #avantapres de 2013 à 2016 ,ça change complètement la gueule faut le dire…

⚜️petit #avantapres de 2013 à 2016 ,ça change complètement la gueule faut le dire quand même !!!
⚜️Puis avec mes micros lunettes On à l’impression que j’ai bouffé et stocké tous les boudins antillais des caraïbes!!!
⚜️une petite robe façon piment ? histoire de bien emballer le tout ???
⚜️En ce moment je fais très attention à mes repas, pas d’excès ou peu, et ça commence tranquillement à porter ses fruits
⚜️Donc on ne relâche pas les efforts ?????
⚜️Bonne soirée et #OnTheRoadToSuperSaiyan KAMEHAMEHAAAAAA ??? #bootybuilding #booty #glut #shape #girlswholift #squatgirl #squat #aesthetics #fitnessmodel #fitbody #muscle #musclebody #bodybuilt #body #squatspo #squatbooty #newbody #gymbooty #igfitnessgirl #beforeafter #weightloss



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COMMENT J’AI GALÉRÉ ?? (je suis encore essoufflée à l’heure où j’écris) trop fai…

COMMENT J’AI GALÉRÉ ?? (je suis encore essoufflée à l’heure où j’écris) trop faible le stress des exams me tue. Je comptais faire des vidéos mais j’en ferais sur la prochaine cession c’était pas beau à voir ? bonne congestion sur la fin quand même ?? je vous laisse le programme en attendant : squat (COMPLET) // hip trust // dead lift // leg press // abductor machine

#squat#squatgirl#fitness#fitnessgirl#squatspo#fit#fitbody#gym#muscu#muscle#fitnesspark#bootybuilding#jenselter#curves#fitnessmodel#abs#workout#shredded#nike#look#gymlook#bodybuiding#glutes#fitnessfrance#bordeauxmaville#transformation#beforeafter



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prête pour la guerre à la salle avec ma tenue reçue ce matin de chez @bombshells…

prête pour la guerre à la salle avec ma tenue reçue ce matin de chez @bombshellsportswear ? . Vous êtes beaucoup à me dire que j’ai minci et perdu des cuisses/fesses /ventre . Effectivement ; je ne recherche plus la quantité en ce moment mais la qualité … j’ai envie d’être pleine et d’avoir une vraie qualité musculaire plutôt qu’une tonne de gras et une qualité médiocre . Donc je travaille différemment résultat je perd du gras donc du coup le bas du corps en a pris un coup mais c’est pas plus mal … faut juste que je m’habitue à avoir moins de volume ^^ allez ; je file à la salle ! Et vous , vous préférez la qualité ou la quantité sur vous ?
Belle journée le OURSGANG ?? ____________________________________________________________?YOUTUBE : victoireMUA
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Tout le monde à une vision de la beauté du corps différente , certains préfèrent…

Tout le monde à une vision de la beauté du corps différente , certains préfèrent les filles minces , d’autres celles avec des formes , d’autres celles qui sont plus musclées . Peut importe . Respectons nous les uns des autres et n’imposons pas nos goûts à tout le monde . Votre normalité n’est pas celle de tout le monde . Puis après tout , c’est quoi ce mot ? “Normal” ? ?? Bonne journée la #oursfamily? ?



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Parce que J’ai réussi à perdre en épaisseur et prendre en largeur : je suis cont…

Parce que J’ai réussi à perdre en épaisseur et prendre en largeur : je suis contente . C’était un de mes objectifs 2016 . Pour 2017 c’est : Prendre des mollets et affiner ma taille . Soyez fiers de vous quand les résultats sont là Car personne d’autre ne vous encouragera ou ne ressentira cette fierté à votre Place ! ❤️ ce n’est pas une honte d’être fier de soi-même , au contraire . Beaucoup pensent de suite au narcissisme quand ils pensent aux personnes qui pratiquent la musculation . Mais progresser et réussir ses objectifs est quelque chose qui devrait faire parti de la vie de chacun , et non seulement dans le sport mais dans la vie en générale : N’AYEZ PAS HONTE D’ÊTRE AMBITIEUX , de voir loin , et surtout : D’ÊTRE FIERS DE VOUS ❤️? bisous la team



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PANAME ?? . Bien arrivés à la maison les Ours ; trop contente de retrouvé mon …

PANAME ???
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Bien arrivés à la maison les Ours ? ; trop contente de retrouvé mon chat et mon iMac (mon meilleur ami pour bosser) ! Et vous , qu’elle est la première chose que vous êtes content de retrouver chez vous ? ?

______________________ ?YOUTUBE : victoireMUA
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#fitnessresults#sexyfit#fitgirls#fitgirl#fitchick#fitfam#fitnessfrance#fitfrenchie#squatgirl#fitnessmodel#girlswithmucles#youtubeuse#influenceuse#influencer#musculation#musculationfemme#bodygoal#bodygoal2017#rio2017#bresil#positive#positivevibes#portraitmood#portraitphotography#gramslayer#photographyislife



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Mes conseils pour Apprendre à s’aimer : 1️⃣ Accepter de ne pas être parfait : …

Mes conseils pour Apprendre à s’aimer :

1️⃣ Accepter de ne pas être parfait :
Parce que personne n’est parfait ; se donner pour but d’être comme ci ou comme ça ne fera que de vous frustrer . .
2️⃣ Arrêtez de chercher l’acceptation des autres :
Chercher absolument l’acceptation des autres est inutile si vous ne vous acceptez pas vous même
.
3️⃣ Cultivez votre VOUS :
Etre connecté à ses envies , besoins , valeurs , OSER être soi même ,savoir faire comprendre à l’autre ses envies en lui disant tout simplement plutôt que d’espérer que cela se passe . En gros : oser être soi même tout en étant attentif à l’autre . .
4️⃣ Osez dire non :
Si vous n’avez vraiment pas envie de faire tel ou tel chose ; ne vous forcez pas pour faire plaisir à l’autre . .
4️⃣ Se fixer des objectifs à court therme :
Avoir des objectifs et les accomplir permet de se sentir accomplie et de voir notre progression . De se sentir fier de nous .
.
5️⃣ Faire des compliments :
Faire un compliment SINCÈRE stimule 2 choses : l’un reçoit du bonheur ; l’autre reçoit le bien être d’avoir fait du bien autour de lui . .
6️⃣ Ne pas se comparer ni imiter :
Chercher à tout prix à ressembler à quelqu’un ne fera que mettre votre personne en silencieux . C’est nier qui l’on est et mettre des œillères sur ce dont nous sommes capables NOUS . C’est la certitude de se trouver toujours moins bien . Il vaut mieux ; écouter ; réfléchir , discuter , apprendre de cette personne , bref s’en inspirer . .
7️⃣ Apprendre à se pardonner :
Il nous est tous arrivés d’être méchant enfants ou d’avoir fait des choses que nous regrettons ou encore d’avoir échoué certaines choses . Pardonnez vous . Nous ne sommes pas parfait ; le tout est de s’en rendre compte , cela prouve déjà votre bon fond . .
8️⃣ Apprécier sa solitude :
Arrêtez d’avoir peur d’être seuls ; de tout le temps rechercher une relation pour combler ce “trou” ce gros vide qui vous fait si peur … profitez en pour passer du temps avec VOUS ! Prenez soin de vous : massez vous ; bichonnez vous ; allez faire du sport ; lisez , apprenez des choses … bref , devenez votre meilleur ami .



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“S’aimer c’est apprendre à accepter la personne que l’on est. Apprendre que l’on…

“S’aimer c’est apprendre à accepter la personne que l’on est. Apprendre que l’on a ses qualités et ses défauts, ses forces et ses faiblesses aussi. S’aimer c’est donc apprendre à être tolérant avec soi-même. Accepter de ne pas atteindre la perfection ” dans un prochain article je vous donnerais MES conseils et ce qui à fait que j’ai accepter de m’aimer moi-même plus que quiconque . (Non ce n’est pas du narcissisme ; mais selon moi il faut apprendre à s’aimer et s’apprivoiser soi même avant de pouvoir accéder au bonheur ; surtout en couple) Bisous mes mounettes , hâte de rentrer pour faire mes prestations makeup ,retourner à ma salle de sport , et retrouver mes amies d’enfance et mes @gomarfithappiness et @mariinebgd et …. MON CHAT ?❤️ Bisous les ?

_____ tenue : @tresbelle.loja ?


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#fitnessresults#sexyfit#fitgirls#fitgirl#fitchick#fitfam#fitnessfrance#fitfrenchie#squatgirl#fitnessmodel#girlswithmucles#youtubeuse#influenceuse#influencer#musculation#musculationfemme#bodygoal#bodygoal2017#rio2017#bresil#positive#positivevibes#portraitmood#portraitphotography#gramslayer#photographyislife



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Toujours à la recherche de mes ischios?‍️ l’épreuve du feu chaque fois pour arri…

Toujours à la recherche de mes ischios???‍♀️ l’épreuve du feu chaque fois pour arriver à les ressentir ? J’ai changé mon programme jambes pour me focaliser ++ dessus. Donc avant-hier je me suis seulement occupé de mes quadri (et croyez moi les fesses en prennent plein la face aussi ?) :
Leg extension
Squat (1 mois et demi que j’en ai pas fait, ça m’a mis la misère)
Leg Press
Fentes marchées
4 exos ça peu paraître peu pour certains? mais c’est surtout une question d’intensité et je peux dire que perso j’ai pas besoin de plus



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Last night was fun thanks to all who pulled up to the show THE DAVE HIGHLIFE SH…

Last night was fun thanks to all who pulled up to the show
THE DAVE HIGHLIFE SHOW w JENI & DJ TMA THURSDAYS 10pm-12am Svccessradio.com .
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